5岁小孩脾胃虚寒的调理措施可能包括饮食调整、腹部保暖、适当运动、推拿按摩、作息规律等。
1、饮食调整
日常饮食以温热、易消化食物为主，如小米粥、山药粥、南瓜粥等，可起到健脾养胃的作用。避免食用生冷、油腻、辛辣食物，像冰淇淋、油炸食品、辣椒等，这些食物易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。同时，要控制孩子零食摄入量，防止因饮食不节加重脾胃负担。
2、腹部保暖
注意孩子腹部保暖，尤其是天气变化时，及时增添衣物。晚上睡觉可给孩子穿上小肚兜或使用睡袋，防止腹部着凉。因为腹部受凉会使脾胃功能进一步受损，引发腹痛、腹泻等症状，不利于脾胃虚寒的调理。
3、适当运动
鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、跳绳、踢球等。运动能促进身体血液循环，增强脾胃运化功能，提高身体免疫力。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累，以免耗伤正气。
4、推拿按摩
家长可学习一些简单的推拿手法，如捏脊、摩腹等。捏脊能调节脏腑功能，增强脾胃运化能力；摩腹可促进胃肠蠕动，帮助消化。每天坚持给孩子进行推拿按摩，每次10-15分钟，对改善脾胃虚寒有一定帮助。
5、作息规律
保证孩子充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。晚上尽量在9点前入睡，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏和脾胃修复的时间，良好的睡眠有助于脾胃功能的恢复和调节。
若孩子脾胃虚寒症状持续不缓解，或出现食欲不振、面色萎黄、生长发育迟缓等情况，应及时就医。医生会根据孩子具体情况，通过中医辨证论治，给予个性化的治疗方案，如中药调理等。
