为预防和缓解口舌生疮，可从饮食、口腔清洁护理、生活方式调整及就医特殊情况处理等方面入手。饮食上要增加蔬果摄入、避免辛辣刺激；口腔清洁护理要正确刷牙漱口、局部适度护理；生活方式要保证充足睡眠、适度运动；若口舌生疮长期不愈、疼痛剧烈伴全身症状等需及时就医，特殊人群要根据自身情况妥善处理。
一、饮食调整
1.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。维生素C等营养成分有助于促进口腔黏膜修复，科学研究表明，每日摄入足够的蔬果可降低口舌生疮的发生风险及促进其恢复。不同年龄段人群对蔬果的需求有所差异，儿童需注意合理搭配，保证营养均衡；老年人则可根据自身消化情况选择合适的蔬果种类及烹饪方式。
2.避免辛辣刺激：辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激口腔黏膜，加重口舌生疮的不适症状，应尽量避免食用。对于有不良饮食习惯、常吃辛辣食物的人群，需及时调整饮食结构，以减轻对口腔的刺激。
二、口腔清洁护理
1.正确刷牙漱口：使用软毛牙刷，每天早晚正确刷牙，饭后用温水或淡盐水漱口。淡盐水漱口具有一定的杀菌作用，能保持口腔清洁，减少细菌滋生，降低口舌生疮的感染风险。儿童刷牙需家长协助，选择适合儿童的牙膏，注意刷牙力度和方法；老年人刷牙时要避免损伤牙龈，可选择电动牙刷等辅助工具。
2.局部护理：若口舌生疮较为疼痛，可使用温和的口腔护理产品，如具有促进愈合功效的口腔喷雾等，但需注意选择无刺激、适合自身情况的产品。
三、生活方式调整
1.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的自我修复，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更多。睡眠不足会影响身体的免疫功能，增加口舌生疮的发生几率。不同年龄人群的睡眠需求不同，老年人睡眠浅，可通过营造良好的睡眠环境来保证睡眠质量。
2.适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，可增强身体免疫力。运动能促进血液循环，有助于口腔黏膜的营养供应和修复。但要注意运动强度，避免过度劳累，对于有基础疾病的人群，需在医生指导下选择合适的运动方式和强度。
四、就医与特殊情况处理
1.就医指征：如果口舌生疮长期不愈（超过2周）、疼痛剧烈难以忍受、伴有发热等全身症状时，应及时就医。长期不愈的口舌生疮可能提示存在其他潜在疾病，如缺乏某些微量元素、免疫系统疾病等。特殊人群如儿童、孕妇、老年人等出现上述情况更应重视，及时就医以明确病因并进行针对性治疗。
2.特殊人群注意事项：儿童口舌生疮时，家长要特别注意观察其口腔情况及全身症状，避免儿童因疼痛而影响进食和睡眠；孕妇口舌生疮需谨慎处理，避免自行盲目用药，应在医生评估后选择安全的处理方式；老年人口舌生疮可能与多种慢性疾病相关，在处理时要综合考虑其基础疾病情况，确保治疗的安全性和有效性。
