清洁牙齿可通过多种方式，正确刷牙用软毛牙刷巴氏刷牙法，每天早晚超3分钟，能去部分黑色污垢；每天用牙线清理牙缝，可补刷牙不足；6-12个月到正规机构洗牙，能除牙结石等；顽固色素可选喷砂洁牙；用含过氧化物美白牙膏辅助，但儿童慎早用美白牙膏。
使用牙线
牙线使用方式：每天使用牙线清理牙缝，牙线能有效清除牙齿邻面的食物残渣和部分附着的色素。将牙线轻轻滑入牙缝中，呈C形贴紧牙面，上下拉动清洁。对于存在牙齿缝隙较宽或因食物嵌塞导致有黑色污垢的情况，牙线的使用可以补充刷牙的不足，减少邻面的色素沉积。成年人和儿童都可以使用牙线，但儿童使用时需要家长在旁协助，选择适合儿童使用的牙线棒，教导孩子正确的使用方法，避免损伤牙龈。
洗牙（龈上洁治）
洗牙操作及效果：到正规医院或牙科诊所进行洗牙，洗牙是通过超声波洁牙机的高频震荡去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。一般每6-12个月进行一次洗牙，对于因长期吸烟、喝咖啡、喝茶等导致牙齿有较多黑色污垢的人群，洗牙可以较为有效地清除外源性色素。研究显示，洗牙能够显著改善牙齿的外观，去除大部分外源性色素沉着。但洗牙后牙齿可能会有短暂的敏感，一般在数天内会逐渐恢复。孕妇等特殊人群洗牙需要提前告知医生自身情况，在身体状况允许的情况下进行，洗牙过程中要配合医生，避免因紧张等导致不适。
喷砂洁牙
喷砂洁牙特点：喷砂洁牙是在洗牙的基础上，利用高压气流将特制的喷砂粉喷射到牙齿表面，进一步清除牙齿表面的色素、菌斑和细小的牙结石。对于一些顽固的色素沉着，如长期吸烟导致的烟渍等，喷砂洁牙的效果较好。喷砂洁牙过程相对较为舒适，但同样可能会有短暂的牙齿敏感情况。特殊人群如患有严重心脏病、出血性疾病等的患者需要谨慎选择喷砂洁牙，在进行喷砂洁牙前要详细告知医生自身病史，以便医生评估是否适合进行该操作。
美白牙膏辅助
美白牙膏作用：使用含有过氧化物等成分的美白牙膏，长期使用可能会有一定的辅助美白牙齿、去除黑色污垢的作用。但美白牙膏的效果相对较慢，一般需要连续使用数周甚至数月才能看到较明显的效果。不同品牌的美白牙膏成分和效果略有差异，选择正规品牌的美白牙膏较为安全。对于儿童，不建议过早使用美白牙膏，因为儿童的牙齿和牙龈还在发育阶段，应优先保证口腔清洁，待儿童牙齿发育完全后再考虑使用美白牙膏等产品。
