保持口腔清洁需正确刷牙、使用牙线，合理饮食要控制糖分摄入、增加富含钙和磷食物，定期口腔检查成年人每年至少一次、儿童从乳牙萌出起每半年一次，选择合适口腔护理产品要依自身情况选牙膏、谨慎用漱口水。
使用牙线：每天使用牙线清理牙缝。牙缝中容易残留食物碎屑和菌斑，牙线能有效地将其清除，预防龋齿和牙龈炎。使用牙线时，要将牙线缓慢插入牙缝，紧贴牙齿侧面，呈C形上下移动清洁。成年人和儿童都可以使用牙线，但儿童使用时需要家长在旁协助，确保正确操作。
合理饮食
控制糖分摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等高糖食物。过多的糖分会在口腔中被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿导致龋齿。例如，经常喝甜饮料的人群患龋齿的概率明显高于少喝甜饮料的人群。应多吃蔬菜水果，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于清洁口腔，促进口腔健康。
增加富含钙和磷食物的摄入：牛奶、奶酪、鱼虾等食物富含钙和磷，这些营养物质对牙齿的坚固起到重要作用。钙是牙齿的主要组成成分之一，充足的钙摄入有助于维持牙齿的正常结构。儿童处于牙齿发育阶段，保证充足的钙和磷摄入对牙齿的健康成长至关重要。
定期口腔检查
成年人：建议每年至少进行一次口腔检查和洗牙。通过口腔检查可以早期发现龋齿、牙周炎等口腔问题，及时进行治疗。洗牙可以清除牙齿表面的牙结石和菌斑，预防牙周疾病的发生。有吸烟、饮酒等不良生活习惯的成年人，由于这些习惯容易导致口腔问题，更应定期进行口腔检查。
儿童：从第一颗乳牙萌出开始，就应定期进行口腔检查。一般每半年进行一次口腔检查。儿童在生长发育过程中，牙齿容易出现各种问题，如龋齿、牙齿排列不齐等，早期发现可以及时干预治疗。家长应带儿童到正规的口腔医疗机构进行检查，医生会根据儿童的具体情况给予相应的口腔保健建议。
选择合适的口腔护理产品
牙膏：根据自身口腔情况选择合适的牙膏，如含氟牙膏可以预防龋齿。氟化物能增强牙齿的抗酸能力，促进牙齿再矿化。但儿童使用含氟牙膏时要注意用量，一般3岁以下儿童每次用量约为米粒大小，3-6岁儿童每次用量约为豌豆大小，避免儿童吞咽过多牙膏导致氟中毒。
漱口水：可以选择含有抗菌成分的漱口水辅助清洁口腔，但不能替代刷牙。漱口水能减少口腔中的细菌数量，但对于牙齿表面的菌斑和牙结石等无法完全清除。对于儿童，应尽量选择儿童专用的无酒精漱口水，且在使用时要注意按照说明正确使用，避免误吞。
