手腕骨折后怎样恢复得快

手腕骨折后需及时就医固定，儿童要确保固定准确稳定；早期进行手指活动和骨折后1-2周左右根据情况进行腕关节轻度活动；饮食要摄入富含钙和蛋白质的食物；还需定期复查观察骨折愈合情况并调整康复方案，儿童、老年人、年轻运动爱好者及有基础疾病者各有相应注意要点。

一、固定与制动

1.及时就医固定：手腕骨折后应尽快到医院进行固定，常用的固定方法有石膏固定或夹板固定等。及时固定可以避免骨折断端进一步移位，为骨折的恢复创造良好的条件。对于儿童手腕骨折，由于儿童骨骼的生长特性，更要确保固定的准确性和稳定性，因为不合适的固定可能会影响骨骼的正常发育。

二、早期康复锻炼

1.手指活动：在骨折固定后，就可以开始进行手指的屈伸活动。通过手指的主动活动，促进血液循环，防止手指出现僵硬、肿胀等情况。例如，缓慢地进行握拳、松开的动作，每次可以做10-15次，每天进行3-4组。对于老年人手腕骨折，手指活动可以预防肌肉萎缩，因为老年人的肌肉恢复能力相对较弱。

2.腕关节轻度活动：在骨折恢复的一定阶段（一般骨折后1-2周左右，具体需根据骨折愈合情况由医生判断），可以开始进行腕关节的轻度屈伸活动。比如缓慢地将手腕向上抬起，再缓慢放下，或者向左右两侧进行轻度的弯曲活动，但要注意活动幅度不能过大，避免影响骨折部位的稳定。对于年轻的运动爱好者手腕骨折后，早期的腕关节轻度活动有助于更快地恢复腕关节的功能，以便尽快回到运动中。

三、饮食调理

1.富含钙的食物：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。钙是骨骼修复的重要原料，充足的钙摄入有助于骨折的愈合。例如，每天保证饮用300-500毫升的牛奶，或者食用适量的豆制品来补充钙元素。对于儿童手腕骨折，钙的充足摄入对骨骼的生长和骨折修复尤为重要，因为儿童处于骨骼生长发育的关键时期。

2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的物质基础，应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。瘦肉每天可以摄入50-100克左右，鱼类每周可以食用2-3次，蛋类每天1个左右。对于老年人手腕骨折，蛋白质的摄入有助于维持肌肉的质量，因为老年人的肌肉蛋白分解较快，充足的蛋白质摄入可以预防肌肉萎缩，促进骨折恢复。

四、定期复查

1.观察骨折愈合情况：按照医生的要求定期进行复查，通过X线等检查手段观察骨折的愈合情况。医生会根据骨折愈合的进度调整康复方案。例如，骨折后1个月左右需要进行第一次复查，之后根据愈合情况可以适当延长复查间隔时间。对于患有糖尿病等基础疾病的患者手腕骨折后，定期复查更为重要，因为基础疾病可能会影响骨折的愈合，通过复查医生可以及时发现问题并进行相应的处理。