怎样缓解牙龈肿痛
缓解牙龈肿痛可通过日常护理和饮食调整，日常护理包括保持口腔清洁（各年龄段注意方式，长期烟酒、有口腔病史者加强清洁，用温水漱口）和冷敷（各年龄段可采用，儿童注意防冻伤，有凝血障碍者谨慎）；饮食调整要避免刺激性食物，多吃富含维生素食物；若牙龈肿痛持续超3天或伴发热、面部肿胀、牙齿松动等需及时就医，医生会检查诊断并针对性治疗。
一、日常护理缓解法
1.保持口腔清洁
年龄方面：各年龄段人群都应注重口腔清洁，儿童需在家长帮助下正确刷牙，成人则要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。对于牙龈肿痛者，刷牙时可选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少对牙龈的刺激，从而缓解肿痛。生活方式上，长期吸烟、饮酒的人群牙龈肿痛时更应加强口腔清洁，因为烟酒会加重口腔炎症。病史方面，有牙周炎等口腔病史的人群，牙龈肿痛时更要细致清洁，防止病情加重。
用温水漱口：无论是哪个年龄段，用35℃-37℃的温水漱口都较为适宜。温水能减少对牙龈的刺激，减轻肿痛感。每天可多次用温水漱口，尤其是进食后，能及时清除口腔内的异物，保持口腔环境相对清洁。
2.冷敷
对于牙龈肿痛的情况，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷时间每次15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能收缩血管，减轻牙龈组织的充血肿胀，从而缓解疼痛。不同年龄人群均可采用冷敷方法，但儿童冷敷时要注意控制冰袋温度和时间，避免冻伤。生活方式中，经常咀嚼硬物导致牙龈肿痛的人群，冷敷能较快缓解不适。有凝血功能障碍病史的人群应谨慎使用冷敷，防止加重出血风险。
二、饮食调整缓解法
1.避免刺激性食物
无论男女老少，都应避免食用辛辣、过冷、过热的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激牙龈，加重肿痛；过冷或过热的食物会引起牙龈血管的急剧收缩或扩张，导致疼痛加剧。例如，患有牙龈肿痛的年轻人若大量食用麻辣烫等辛辣食物，会使牙龈肿痛情况恶化。有胃溃疡等消化系统病史的人群，食用刺激性食物还可能影响消化系统，需特别注意。
多吃富含维生素的食物：像橙子、苹果、菠菜等富含维生素C、维生素B族的食物有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。维生素C能降低毛细血管的通透性，减少牙龈出血，维生素B族参与牙龈组织的新陈代谢。不同年龄人群都应保证摄入足够的富含维生素的食物，儿童可通过制作水果泥、蔬菜泥等方式摄入，老人则可选择易于咀嚼的富含维生素的食物。生活方式中，长期缺乏运动、饮食不均衡的人群更要注重通过饮食补充维生素来缓解牙龈肿痛。
三、就医治疗相关情况
1.需及时就医的情形
如果牙龈肿痛持续时间超过3天，或者伴有发热、面部肿胀、牙齿松动等症状，应及时就医。例如，儿童牙龈肿痛伴有发热时，可能是感染较为严重，需及时就诊，排查是否有全身感染性疾病引发牙龈问题；老年人牙龈肿痛伴有牙齿松动，可能是牙周组织严重破坏，需要专业医生进行诊断和治疗。
医生会根据具体情况进行相应检查和治疗，可能会进行口腔局部的检查，如拍摄X线片等，以明确牙龈肿痛的原因，是由牙龈炎、牙周炎还是其他口腔疾病引起，然后采取针对性的治疗措施，如局部上药、洗牙等。
