最近牙龈肿痛怎么办
牙龈肿痛由口腔局部因素（菌斑牙石堆积、刷牙方法不当、食物嵌塞、不良修复体等刺激）、不同人群特殊诱因（儿童口腔卫生差、女性生理期激素变化）等引起，可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用牙线或冲牙器）、饮食调整（避免刺激性食物、增加富含维生素食物摄入）非药物缓解，若肿痛持续超3天、加重伴发热面部肿胀、儿童伴牙齿松动反复肿胀等需及时就医，就医前要保持口腔清洁、告知医生生理期情况。
一、牙龈肿痛的常见原因
牙龈肿痛通常由多种原因引起。首先是口腔局部因素，如菌斑、牙石的堆积，这会导致牙龈发炎，引发牙龈肿痛，据相关口腔医学研究显示，约70%-80%的牙龈炎症是由菌斑牙石刺激所致；其次是刷牙方法不正确，比如用力过猛，会损伤牙龈组织，进而引起肿痛；再者，食物嵌塞也是常见原因，食物残渣长期嵌塞在牙缝中，会刺激牙龈，导致牙龈发炎肿痛；另外，不良修复体、正畸装置等刺激也可能引发牙龈肿痛。不同年龄、性别人群发生牙龈肿痛的具体诱因可能有所不同，例如儿童可能因口腔卫生不良、喜欢吃甜食且刷牙不认真导致菌斑牙石堆积引发牙龈肿痛；女性在生理期由于体内激素变化，可能会使原本就存在的牙龈炎症加重，出现牙龈肿痛情况。
二、非药物缓解方法
1.保持口腔清洁
正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。这样可以有效清除口腔内的菌斑、食物残渣等，减少对牙龈的刺激。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，监督其正确刷牙。
使用牙线或冲牙器：每天使用牙线清理牙缝中的食物残渣，对于无法有效通过刷牙清洁的牙缝部位，牙线能起到很好的清洁作用；冲牙器也可以辅助清洁口腔，尤其是对于一些牙齿排列不整齐等刷牙不易清洁的人群，使用冲牙器能更有效地清除口腔内的异物，减轻牙龈肿痛症状。
2.饮食调整
避免刺激性食物：减少食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会进一步刺激牙龈，加重肿痛症状。例如辣椒、火锅、冰淇淋等，应尽量避免食用。对于有吸烟习惯的人群，吸烟也会刺激牙龈，加重炎症，所以应尽量戒烟。
增加富含维生素的食物摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等，这些食物富含维生素C、维生素B等，有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。比如维生素C具有抗氧化作用，能够改善牙龈的血液循环，增强牙龈组织的韧性；维生素B族参与口腔黏膜的代谢，对牙龈健康有益。
三、就医情况及注意事项
1.需要及时就医的情况
如果牙龈肿痛持续时间超过3天，且疼痛逐渐加重，伴有发热、面部肿胀等症状，可能是出现了较为严重的感染情况，如牙周脓肿等，需要及时就医。医生会进行相关检查，如口腔局部检查、血常规等，以明确病情。
对于儿童牙龈肿痛，若伴有牙齿松动、牙龈反复肿胀等情况，也应及时就医，因为儿童的口腔问题可能会影响其牙齿的正常发育。
2.就医前的注意事项
就医前应尽量保持口腔清洁，避免用手触碰肿痛的牙龈，以免加重感染。对于女性患者，要告知医生是否在生理期，因为生理期可能会影响一些检查结果的判断以及治疗方案的选择。
总之，当出现牙龈肿痛时，首先可通过保持口腔清洁、调整饮食等非药物方法尝试缓解，如果症状无改善或加重，应及时就医，由医生根据具体情况进行相应的诊断和治疗。
