脂溢性脱发吃什么好

脂溢性脱发患者适合食用富含维生素B、蛋白质、锌、铁、抗氧化剂等营养的食物，同时注意保持头皮清洁、避免过度烫染、减轻压力、避免紫外线伤害，必要时就医治疗。

1.富含维生素B的食物：维生素B族对头发的生长和健康非常重要。例如，全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类、坚果等食物富含维生素B1、B2、B6和B12，可以促进头皮血液循环，预防脱发。

2.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。鱼、肉、奶制品、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，可以提供头发生长所需的营养。

3.富含锌的食物：锌对于头发的健康也很重要。缺锌会导致头发变薄、干燥和易断。海鲜、肉类、豆类、全谷类等食物富含锌，可以帮助维持头发的健康。

4.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致头发营养不良。红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物富含铁，可以预防贫血，促进头发的生长。

5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以对抗自由基的损伤，保护头发免受氧化应激。水果、蔬菜、坚果等食物富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类黄酮等，可以保护头发免受自由基的伤害。

6.低脂肪食物：高脂肪饮食会导致皮脂分泌过多，加重脂溢性脱发的症状。选择低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、低脂奶制品等，可以减少皮脂分泌，改善头发状况。

7.水：保持身体水分充足对于头发的健康也很重要。喝足够的水可以帮助维持头皮和头发的水分，防止头发干燥和断裂。

除了饮食调整外，脂溢性脱发患者还应该注意以下几点：

1.保持头皮清洁：定期清洗头发，避免使用刺激性的洗发水和护发产品。选择温和、无刺激性的洗发水，轻轻按摩头皮，避免过度摩擦。

2.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致头发干燥、脆弱易断。尽量减少烫染次数，选择温和的烫发和染发产品。

3.减轻压力：长期的压力会导致内分泌失调，加重脂溢性脱发的症状。学会放松自己，通过运动、冥想、休闲等方式减轻压力。

4.避免紫外线伤害：阳光中的紫外线会损伤头发，导致头发干燥、脆弱易断。在户外活动时，可以戴帽子或使用防晒霜保护头发。

5.就医治疗：如果脂溢性脱发严重影响生活质量，应及时就医。医生可能会建议使用药物治疗、激光治疗或植发等方法。

总之，脂溢性脱发患者可以通过饮食调整和生活方式改变来改善头发状况。同时，保持头皮清洁、避免过度烫染、减轻压力等也是预防和治疗脂溢性脱发的重要措施。如果症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。