要降低子宫内膜增生复发几率，需从多方面入手。保持健康体重，通过合理饮食与运动；规范激素治疗，严格遵循医生方案；定期复查，及时发现异常并干预；调整生活方式，保持规律作息、避免不良习惯；积极治疗相关疾病，控制基础疾病指标。
一、保持健康体重
过重或肥胖会增加子宫内膜增生复发风险，因为脂肪组织会将雄激素转化为雌激素，持续刺激子宫内膜。通过合理饮食与运动维持健康体重，如每日摄入热量需根据个人基础代谢、活动量等调整，一般可通过均衡饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，同时每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于降低体内雌激素水平，从而降低子宫内膜增生复发几率。不同年龄、性别人群在体重管理上需根据自身身体状况适度调整，比如更年期女性由于激素变化更易发胖，更要注重合理控制体重。
二、规范激素治疗
如果因病情需要接受激素治疗，要严格遵循医生制定的治疗方案。例如使用孕激素类药物进行调节时，需按时按量用药，不能自行增减药量或停药。因为不规范的激素使用可能打乱体内激素平衡，增加子宫内膜增生复发风险。不同病史的患者在激素治疗上需个体化调整，有肝脏疾病等病史的患者使用激素时要特别告知医生，以便医生评估风险后选择合适的激素治疗方案。
三、定期复查
定期进行妇科检查及相关项目检测，如超声检查观察子宫内膜情况、性激素六项检测等。一般建议患者每3-6个月进行一次复查，通过定期复查能及时发现子宫内膜的异常变化，一旦有复发迹象可尽早采取干预措施。不同年龄的女性复查频率和具体检查项目可能略有不同，年轻女性可能更关注生育相关指标的变化，而更年期女性则需重点关注激素水平及子宫内膜的形态等。
四、调整生活方式
保持规律的作息，充足的睡眠有助于维持内分泌系统的稳定。长期熬夜会影响激素的正常分泌，进而影响子宫内膜的状态。同时，要避免吸烟、过量饮酒等不良生活习惯，吸烟会干扰激素代谢，饮酒也可能对内分泌产生不良影响，增加子宫内膜增生复发的可能性。不同生活方式的人群都应注意纠正这些不良习惯，比如上班族要合理安排工作与休息时间，保证充足睡眠，尽量减少熬夜；有吸烟饮酒习惯的人要逐步戒烟限酒。
五、积极治疗相关疾病
对于合并有高血压、糖尿病等基础疾病的患者，要积极控制病情。因为这些疾病可能会影响体内的代谢及激素水平，间接增加子宫内膜增生复发风险。例如糖尿病患者血糖控制不佳时，会影响身体的整体代谢功能，进而对子宫内膜产生不利影响。所以这类患者要严格按照医生要求控制血糖、血压等指标，定期监测相关指标并调整治疗方案。
