人体穴位包括经穴、奇穴和阿是穴等，经穴有361个，分布在十二经脉和任脉、督脉上，十二经脉各有不同数量穴位分布于四肢内外侧且与对应脏腑相关，任脉有24个、督脉有28个穴位分别分布在胸腹和腰背正中线，奇穴超100个未归入十四经系统，阿是穴数量由病痛部位决定，不同人群穴位应用和感受有差异。
十二经脉的穴位分布
手三阴经：手太阴肺经有11个穴位，手厥阴心包经有9个穴位，手少阴心经有9个穴位。这些穴位主要分布在上肢内侧，与肺、心包、心等脏腑相关，例如手太阴肺经的中府穴，位于胸部，平第1肋间隙，前正中线旁开6寸，与肺的生理功能密切相关，可用于调理肺的相关病症。
手三阳经：手阳明大肠经有20个穴位，手少阳三焦经有23个穴位，手太阳小肠经有19个穴位。它们分布在上肢外侧，与大肠、三焦、小肠等脏腑相连，像手阳明大肠经的合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，是常用的穴位之一，可用于多种病症的治疗，与大肠的功能调节有关。
足三阴经：足太阴脾经有21个穴位，足厥阴肝经有14个穴位，足少阴肾经有27个穴位。分布在下肢内侧，与脾、肝、肾等脏腑相关，例如足太阴脾经的三阴交穴，在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，对脾、肝、肾三脏的调理有重要作用。
足三阳经：足阳明胃经有45个穴位，足少阳胆经有44个穴位，足太阳膀胱经有67个穴位。分布在下肢外侧，与胃、胆、膀胱等脏腑相连，如足阳明胃经的足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是非常重要的保健穴位，与胃的功能密切相关。
任脉和督脉的穴位
任脉：有24个穴位，主要分布在胸腹正中线，与人体的阴经气血相关，例如关元穴，位于下腹部，脐中下3寸，是养生保健常用穴位，对人体的元气有重要的调节作用。
督脉：有28个穴位，主要分布在腰背正中线，与人体的阳经气血相关，例如大椎穴，在第7颈椎棘突下凹陷中，是调节人体阳气的重要穴位。
奇穴
奇穴是指既有一定的名称，又有明确的位置，但尚未归入十四经系统的穴位，数量较多且不固定，目前已记载的奇穴有100多个，例如四神聪穴，在头顶部，百会前后左右各1寸，共4个穴位，可用于治疗神志病症等。
阿是穴
阿是穴又称压痛点、天应穴等，它没有固定的位置，而是以病痛的反应点为穴位，其数量取决于人体病痛的部位，人体有多少病痛部位就可能有多少阿是穴。
在不同年龄、性别、生活方式和病史的人群中，穴位的应用和感受可能会有所不同。例如，儿童的穴位相对娇嫩，在穴位按摩等操作时需更加轻柔；女性在经期等特殊生理时期，某些穴位的敏感度可能会有所变化；长期从事重体力劳动的人群，其相应的肌肉附着点附近的穴位可能会有不同的反应；有慢性疾病病史的人群，某些穴位可能在调理相关病症时起到特定作用，但具体应用需在专业医生指导下进行。
