网球肘关节疼痛怎么办
网球肘可通过休息与制动减少引起疼痛的活动；物理治疗包括初期冷敷、疼痛缓解后热敷及专业医生操作的冲击波治疗；康复锻炼有腕关节伸展运动和握拳与伸指运动；药物治疗用非甾体抗炎药但特殊人群需谨慎；可佩戴网球肘支具提供支撑保护；若处理后疼痛无缓解或反复发作需及时就医评估其他治疗手段。
一、休息与制动
网球肘患者首先要减少引起疼痛的活动，尤其是反复屈伸腕关节、用力抓握等动作。比如避免长时间打网球、拧毛巾等。让受伤的肘部得到充分休息，防止损伤进一步加重，这对于缓解疼痛至关重要，无论是年轻人因运动过度导致的网球肘，还是中老年人因长期重复性劳作引发的，休息制动都是基础步骤。
二、物理治疗
1.冷敷：在疼痛发作的初期，可使用冰袋进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够减少局部炎症反应和肿胀，减轻疼痛。对于因运动后短时间内出现网球肘疼痛的人群，冷敷能快速缓解不适。
2.热敷：疼痛缓解后，可改为热敷，如使用热毛巾或热水袋，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷有助于促进局部血液循环，加速炎症消退，像一些长期从事需要频繁用腕工作的人群，热敷能帮助放松肘部肌肉，改善疼痛状况。
3.冲击波治疗：体外冲击波治疗是一种有效的物理治疗方法，它可以刺激组织修复，促进血液循环。有研究表明，冲击波治疗能够显著减轻网球肘患者的疼痛并改善功能。不过，冲击波治疗需要由专业医生操作，根据患者的具体病情来确定治疗次数等。
三、康复锻炼
1.腕关节伸展运动：患者缓慢将手掌向身体方向弯曲，然后再缓慢将手指向远离身体方向伸展，每个动作保持10-15秒，重复10-15次。这个运动可以帮助拉伸前臂伸肌，缓解肌肉紧张。对于经常进行手部精细活动或重体力劳动的人群，定期进行该锻炼有助于预防网球肘，已经患有网球肘的人坚持锻炼能促进恢复。
2.握拳与伸指运动：先用力握拳，然后再缓慢伸开手指，重复进行。通过这样的运动可以增强手部肌肉力量，改善肘部的肌肉功能。不同年龄层的患者都可以进行该锻炼，但要注意运动幅度和力度，避免过度用力加重疼痛。
四、药物治疗
可使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但需注意，儿童、孕妇等特殊人群使用时要谨慎，儿童应避免随意使用非甾体抗炎药，孕妇使用也需要在医生指导下进行，因为不同特殊人群的身体状况对药物的耐受性和反应不同。
五、辅助支具
可佩戴网球肘支具，如护肘等，它能够限制腕关节的过度活动，为受伤的肘部提供支撑和保护，帮助患者在日常生活和轻度活动中减少疼痛刺激，促进恢复。不同性别、年龄的患者都可以根据自身情况选择合适的护肘，但要注意选择合适的尺寸和材质，确保佩戴舒适且能起到有效的支撑作用。
如果经过以上处理后疼痛仍无明显缓解，或者症状反复发作，建议及时就医，进一步评估是否需要进行局部封闭治疗或其他更专业的治疗手段。
