小孩子脾虚如何调理

小孩子脾虚可通过饮食、生活起居、中医推拿等方面调理。饮食上选山药、南瓜等健脾食物且规律进食；生活中保证充足睡眠、适度运动；中医推拿可补脾经、摩腹、捏脊；婴儿期和幼儿学龄期有不同注意事项，脾虚严重或调理无改善要及时就医。

一、饮食调理

1.食物选择：对于小孩子脾虚，可选择一些具有健脾作用的食物。例如山药，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的功效，可将山药做成山药粥给孩子食用，山药粥易于消化吸收，适合脾虚孩子的肠胃。南瓜也是不错的选择，南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，有补中益气、健脾和胃的作用，可蒸煮后给孩子吃。

2.饮食规律：要保证孩子饮食规律，定时定量进餐。避免让孩子暴饮暴食，也不要让孩子过度节食。因为不规律的饮食会加重脾胃的负担，影响脾胃的正常功能。比如每天三餐尽量固定时间，每餐的食量也应相对固定，让孩子的脾胃形成良好的消化节律。

二、生活起居调理

1.睡眠充足：小孩子保证充足的睡眠对脾虚的调理很重要。一般来说，幼儿每天需要睡眠12-14小时，学龄前期儿童需要11-13小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复和脾胃功能的恢复，因为在睡眠过程中，身体的各项生理活动会有序进行，包括脾胃的消化功能调节等。要为孩子营造安静、舒适的睡眠环境，保证孩子按时入睡。

2.适度运动：适当的运动可以促进孩子的胃肠蠕动，增强脾胃功能。可以根据孩子的年龄和身体状况选择合适的运动方式，比如年龄较小的孩子可以进行爬行、简单的户外活动等，年龄稍大些的孩子可以进行散步、慢跑、跳绳等运动。每天运动时间可控制在30分钟左右，但要注意运动强度不宜过大，避免孩子过度疲劳。运动能促进气血流通，从而改善脾虚的状况。

三、中医推拿调理

1.常用穴位及操作：

补脾经：脾经位于小儿拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面旋推小儿拇指桡侧缘，约推100-300次。脾经具有健脾益气的作用，通过推拿补脾经可以增强孩子的脾胃功能。

摩腹：让孩子仰卧，家长用掌面或四指摩小儿腹部，频率为每分钟100-120次，摩腹时间约5-10分钟。摩腹可以促进孩子的胃肠蠕动，帮助消化，对于脾虚导致的消化不良等症状有改善作用。

捏脊：让孩子俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指捏起孩子背部的皮肤，从尾椎骨附近开始，沿着脊柱向上捏至大椎穴，每次捏3-5遍，每天可进行1-2次。捏脊能够调节孩子的脏腑功能，对脾虚有一定的调理效果。

四、特殊人群注意事项

1.年龄因素：对于婴儿期的孩子，在进行饮食调理时要特别注意食物的质地，应选择细腻、易于消化的食物，如米糊、菜泥等。而幼儿期和学龄期的孩子饮食可逐渐向成人过渡，但仍要遵循健脾的原则。在进行中医推拿时，婴儿的皮肤较为娇嫩，操作时要注意力度轻柔，避免损伤孩子的皮肤。

2.个体差异：每个孩子的脾虚情况可能有所不同，有的孩子可能表现为食欲不振，有的孩子可能伴有大便溏稀等不同症状。在调理时要根据孩子的具体表现进行个性化的调整。如果孩子脾虚症状较为严重或经过一段时间的调理没有明显改善，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的诊断和治疗，避免延误病情。