腰肌筋膜炎可通过物理、运动、药物、中医等多种疗法治疗。物理治疗包括热敷（控制温度时间）、按摩（依耐受调整频率力度）、红外线照射（控制距离时间）；运动疗法有腰部伸展（依状况调幅度）和旋转运动（增强力量活动度）；药物用非甾体抗炎药但注意不同患者耐受性；中医有针灸（依年龄调穴位深度）和中药熏蒸（控温度时间，慎用于特定患者）。
一、物理治疗
1.热敷：利用温热效应促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。对于腰肌筋膜炎患者，可每日进行数次热敷，每次15-20分钟，温度以患者感觉舒适为宜。一般来说，40-60℃的温度较为合适，通过改善局部血液循环，有助于减轻炎症和疼痛。对于不同年龄的患者，热敷的操作方式基本相同，但儿童皮肤较为娇嫩，需注意控制温度和时间，避免烫伤。
2.按摩：专业的按摩可以放松紧张的腰肌筋膜。按摩师会采用适当的手法，如揉、按、推等，在腰部肌肉和筋膜部位进行操作。按摩频率可根据患者的耐受程度和病情而定，一般每周可进行2-3次。不同年龄和性别的患者对按摩的耐受情况可能有所差异，例如老年患者可能耐受程度相对较低，按摩力度需适当调整。生活方式方面，长期久坐、伏案工作的人群腰肌筋膜炎发生风险较高，按摩可以帮助他们缓解已出现的筋膜炎症。
3.红外线照射：红外线能够深入组织，产生热效应，促进炎症消退和组织修复。照射时距离腰部皮肤约30-50厘米，每次照射10-15分钟，每日1-2次。对于有病史的患者，红外线照射可作为常规物理治疗的一部分，辅助缓解症状。
二、运动疗法
1.腰部伸展运动：患者可仰卧位，双腿屈膝，双手抱住一侧膝关节，尽量拉向胸部，保持10-15秒，然后换另一侧，重复10-15次。这种运动有助于伸展腰部肌肉和筋膜，增强腰部柔韧性。不同年龄的人群可根据自身身体状况调整动作幅度，例如儿童进行该运动时需在成人监护下，确保动作安全。对于女性患者，在月经期间进行运动时需注意适度，避免过度伸展加重腰部不适。
2.腰部旋转运动：站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢旋转腰部，左右各旋转10-15次。通过腰部旋转运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰部的活动度。长期从事重体力劳动的人群由于腰部负荷较大，容易患腰肌筋膜炎，运动疗法对他们恢复腰部功能有一定帮助。
三、药物治疗
可使用非甾体抗炎药，如[具体非甾体抗炎药名称1]、[具体非甾体抗炎药名称2]等，这类药物通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，从而发挥抗炎、止痛作用。但需注意，不同患者对药物的耐受性不同，例如老年患者可能存在肝肾功能减退等情况，使用药物时需密切关注身体反应，且优先考虑非药物干预措施，只有在非药物治疗效果不佳时才考虑使用药物。儿童一般避免使用非甾体抗炎药，如需使用需在医生严格评估和指导下进行。
四、中医治疗
1.针灸：通过针刺腰部相关穴位，如肾俞、大肠俞、委中等，起到疏通经络、调和气血的作用。针灸的频率一般为每周2-3次，每次留针20-30分钟。对于不同年龄的患者，针灸时的穴位选择和针刺深度可能有所不同，儿童由于穴位较浅，针刺深度需谨慎控制。女性患者在经期针灸需根据具体情况由医生判断是否适宜。
2.中药熏蒸：将中药药液加热产生的蒸汽熏蒸腰部，药物通过皮肤渗透进入体内，达到舒筋活络、消肿止痛的效果。熏蒸的温度和时间需根据患者耐受程度调整，一般温度控制在40-50℃，时间15-20分钟。有皮肤破损或过敏体质的患者需慎用中药熏蒸。
