腰肌筋膜炎的治疗包括一般治疗、药物治疗、康复锻炼和中医治疗。一般治疗有休息姿势调整、物理治疗（热敷、红外线照射、超声波治疗）；药物治疗用非甾体抗炎药；康复锻炼包括腰部伸展运动、腰背肌锻炼；中医治疗有针灸、推拿按摩，各治疗需注意不同人群的特殊情况。
一、一般治疗
1.休息与姿势调整
急性发作期应适当休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。长时间保持不良姿势会加重腰肌筋膜炎的症状，因为这会使腰部肌肉持续处于紧张状态，影响局部血液循环，导致炎症进一步加重。对于不同年龄的人群，如老年人行动相对迟缓，更需注意避免长时间弯腰劳作；年轻人若因工作原因需久坐，应定时起身活动腰部。
保持正确的坐姿和站姿，站立时应挺胸收腹，坐位时应使腰部挺直，臀部充分接触座椅，使腰部肌肉处于放松状态，减轻肌肉劳损。
2.物理治疗
热敷：可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。用温热的毛巾或热水袋敷于腰部疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能使血管扩张，增加局部组织的营养供应，有助于炎症的消退和肌肉放松。对于患有糖尿病的患者，热敷时要注意温度不宜过高，因为糖尿病患者可能存在神经病变，对温度感知不敏感，过高温度容易导致烫伤。
红外线照射：利用红外线的热效应，深入组织内部，改善局部血液循环，减轻炎症反应。照射距离一般为30-50厘米，每次照射15-20分钟，每天1-2次。不同皮肤状态的人群在进行红外线照射时需注意，皮肤有破损或感觉异常的患者应谨慎使用。
超声波治疗：通过超声波的机械效应和温热效应，促进组织的修复和再生。治疗时需由专业人员操作，根据患者的具体情况调整治疗参数。对于儿童患者，由于其身体组织的特殊性，超声波治疗需在严格评估后谨慎进行。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药
可缓解疼痛和炎症，如布洛芬等。非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。但对于有胃肠道疾病病史的患者，使用非甾体抗炎药可能会增加胃肠道出血等风险，需谨慎使用，可同时采取保护胃黏膜的措施。老年人由于肝肾功能减退，使用时也需密切监测，根据情况调整剂量。
三、康复锻炼
1.腰部伸展运动
仰卧位，双腿屈膝，双手抱住一侧膝关节，将其拉向胸部，保持15-30秒，然后换另一侧，重复进行。每天可进行3-4组，每组3-5次。腰部伸展运动可以增加腰部肌肉的柔韧性，改善腰部的活动度，缓解肌肉紧张。不同年龄的人群在进行该运动时，幅度可根据自身情况适当调整，老年人应避免过度用力导致腰部损伤。
2.腰背肌锻炼
俯卧位，双手放在身体两侧，双腿伸直，慢慢将头部和胸部抬起，同时双腿也尽量向上抬起，形成飞燕状，保持5-10秒，然后放松，重复进行。每天可进行3组，每组10-15次。腰背肌锻炼有助于增强腰部肌肉力量，维持腰椎的稳定性，预防腰肌筋膜炎的复发。对于患有腰椎间盘突出症等基础疾病的患者，在进行腰背肌锻炼前应咨询医生，根据自身病情选择合适的锻炼方式和强度。
四、中医治疗
1.针灸治疗
通过针刺腰部相关穴位，如肾俞、委中、腰阳关等，起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。针灸治疗需要由专业的中医师操作，根据患者的具体病情和体质进行辨证取穴。对于孕妇，腹部和腰骶部的穴位一般不宜针刺，以防引起流产等不良后果。
2.推拿按摩
专业的推拿按摩师通过手法作用于腰部肌肉和经络，缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。推拿按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。对于患有骨质疏松症的老年人，推拿按摩需更加轻柔，防止引起骨折等并发症。
