肘关节脱位后分早期（1-2周）、中期（2-6周）、后期（6周以上）进行康复锻炼，早期有手指屈伸锻炼（促进血液循环等）和肩部钟摆运动（活动肩部肌肉等）；中期有肘关节被动屈伸锻炼（恢复活动范围等）和前臂旋转锻炼（恢复旋转功能等）；后期有肘关节主动屈伸锻炼（增强力量等）和力量强化锻炼（增强稳定性等），锻炼要循序渐进，出现异常及时就医，且需在专业人员指导下进行。
一、早期康复锻炼（脱位后1-2周）
1.手指屈伸锻炼
内容：在肘关节脱位后的早期，可进行手指的主动屈伸锻炼。患者坐位或卧位，尽量用力屈曲手指，然后再伸直，重复多次。
意义：通过手指的屈伸活动，促进手部血液循环，防止手部肌肉萎缩，同时也能为后续肘关节的锻炼做好准备，因为手部和肘关节的肌肉运动是相互关联的，有助于整体上肢功能的恢复。对于儿童患者，家长可辅助患儿进行手指屈伸，注意动作要轻柔，避免引起患儿疼痛和抗拒；对于成年患者，可自主进行，以耐受为度。
2.肩部钟摆运动
内容：患者身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右的钟摆样运动。
意义：这种运动可以在不影响肘关节的情况下，活动肩部肌肉，保持肩部的灵活性，同时也能通过肌肉的协同作用，间接促进肘关节周围肌肉的血液循环。对于老年患者，要注意运动幅度不宜过大，防止因平衡能力差而摔倒；年轻患者可适当增加运动幅度，但也需在无痛范围内进行。
二、中期康复锻炼（脱位后2-6周）
1.肘关节被动屈伸锻炼
内容：在他人帮助下，进行肘关节的被动屈伸锻炼。助手固定上臂，缓慢推动前臂进行屈曲和伸展动作。
意义：此阶段通过被动屈伸锻炼，可以逐步恢复肘关节的活动范围，防止关节粘连。对于儿童患者，助手要特别注意力量的控制，避免过度用力导致二次损伤；成年患者若疼痛较明显，可在医生指导下适当调整锻炼力度。
2.前臂旋转锻炼
内容：患者坐位，患肢屈肘90°，握住前臂远端，做前臂的旋转运动，先顺时针旋转，再逆时针旋转。
意义：前臂旋转锻炼有助于恢复肘关节的旋转功能，这对于日常生活中使用手臂进行各种动作（如拧毛巾等）非常重要。不同年龄患者的旋转幅度可根据自身恢复情况调整，儿童患者由家长辅助进行，缓慢旋转，成年患者可逐渐增加旋转幅度，但要以不引起明显疼痛为原则。
三、后期康复锻炼（脱位后6周以上）
1.肘关节主动屈伸锻炼
内容：患者自主进行肘关节的主动屈伸锻炼，可坐在椅子上，上臂固定，前臂做主动的屈曲和伸展动作，也可借助弹力带进行辅助锻炼，增加锻炼强度。
意义：主动屈伸锻炼能进一步增强肘关节周围肌肉的力量，巩固已恢复的关节活动范围。对于有基础疾病（如糖尿病）的患者，在锻炼时要注意监测血糖，避免因锻炼导致血糖波动过大；老年患者可根据自身身体状况选择合适的弹力带阻力，逐步提高锻炼强度。
2.力量强化锻炼
内容：进行一些针对上肢力量的强化锻炼，如手持哑铃进行弯举、伸展等动作。开始时哑铃重量不宜过重，逐渐增加重量。
意义：通过力量强化锻炼，使肘关节周围的肌肉更加发达，增强关节的稳定性。年轻患者可选择适当重量的哑铃进行锻炼，以提升力量；中年患者要注意根据自己的体能状况调整哑铃重量，避免过度锻炼导致肌肉拉伤；老年患者则要选择较轻的哑铃，且锻炼过程中要密切关注自身身体反应，如有不适立即停止。
在整个肘关节脱位的康复锻炼过程中，都要注意遵循循序渐进的原则，根据自身恢复情况逐步增加锻炼的强度和难度。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等异常情况，应立即停止锻炼，并及时就医。同时，康复锻炼应在医生或康复治疗师的指导下进行，以确保锻炼的安全性和有效性。
