胸背肌筋膜炎可通过物理治疗（热敷、按摩、针灸）、运动康复（拉伸运动、强化训练）、药物治疗（非甾体抗炎药）及生活方式调整（姿势纠正、休息与睡眠）进行治疗与缓解，不同人群需根据自身情况调整相应治疗及生活方式。物理治疗利用温热、按摩、针灸等促进血液循环、放松肌肉、调节气血；运动康复通过拉伸和强化训练改善肌肉柔韧性与力量；药物治疗用非甾体抗炎药缓解疼痛炎症但需注意特殊人群禁忌；生活方式调整通过纠正姿势、保证休息睡眠减少肌肉劳损与利于恢复。
一、物理治疗
1.热敷：
利用温热作用促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。对于不同年龄、性别及生活方式的人群均可适用，一般每次热敷15-20分钟，温度以皮肤感觉温热舒适为宜。对于有糖尿病等病史的人群，需注意避免温度过高导致皮肤烫伤，因为此类人群皮肤感觉可能相对不敏感，更易发生烫伤。
研究表明，适当的热敷可使局部血管扩张，血流量增加，有助于炎症介质的代谢和吸收，从而减轻胸背肌筋膜炎引起的疼痛和肌肉紧张。
2.按摩：
专业人员进行的按摩可放松胸背肌，缓解筋膜炎症状。不同年龄人群按摩力度需适当调整，儿童由于骨骼肌肉尚未完全发育，按摩力度要轻柔；成年人可根据耐受程度适当增加力度。女性在月经期间等特殊生理时期按摩时，力度也应适中。有背部外伤史或骨骼疾病病史的人群需谨慎按摩，应先咨询医生意见，避免按摩加重病情。
按摩通过手法作用于肌肉、筋膜等组织，可改善肌肉的紧张状态，促进肌肉的正常代谢，对于缓解胸背肌筋膜炎的疼痛和改善肌肉功能有一定作用，相关研究显示合理的按摩干预能有效减轻患者的疼痛评分和改善肌肉的柔韧性。
3.针灸：
通过刺激特定穴位调节身体气血流通，缓解胸背肌筋膜炎。对于不同年龄人群，针灸的穴位选择和针刺深度等需根据个体情况调整。女性在孕期等特殊时期应避免针灸某些敏感穴位。有出血倾向或安装心脏起搏器等特殊病史的人群严禁针灸。
针灸对胸背肌筋膜炎的作用机制可能与调节神经-内分泌-免疫网络有关，研究发现针灸能通过调节相关神经递质的释放等方式，减轻炎症反应和肌肉疼痛，改善局部的气血运行。
二、运动康复
1.拉伸运动：
进行胸背部的拉伸动作，如站立位的胸部拉伸，可增加胸背部肌肉的柔韧性。不同年龄人群的拉伸幅度需逐渐增加，儿童要在正确指导下进行简单拉伸；成年人可根据自身身体状况适当加大拉伸力度，但要避免过度拉伸造成损伤。有背部手术史等病史的人群在进行拉伸运动前需评估身体状况，在医生或康复治疗师的指导下进行。
适当的拉伸运动能改善肌肉的长度和弹性，预防肌肉挛缩，对于胸背肌筋膜炎患者，长期坚持拉伸运动有助于维持胸背部肌肉的正常功能，减少筋膜炎复发的风险，相关研究表明规律的拉伸训练可显著提高胸背部肌肉的柔韧性和降低疼痛程度。
2.强化训练：
进行胸背部肌肉的强化训练，如平板支撑等。不同年龄人群的训练强度不同，儿童可进行简单的俯卧抬头等基础强化训练；成年人可逐渐增加平板支撑的时间和难度。女性在产后等特殊时期进行强化训练时要注意身体恢复情况，避免过度劳累。有心血管疾病等病史的人群进行强化训练前需咨询医生，选择合适的训练方式和强度，防止因运动引发不良事件。
胸背部肌肉强化训练可增强肌肉力量，稳定脊柱和胸廓，减轻肌肉筋膜的负担，研究显示通过针对性的肌肉强化训练，能有效提高胸背部肌肉的力量，改善胸背肌筋膜炎患者的症状和功能状态，减少疾病的复发。
三、药物治疗
1.非甾体抗炎药：
可选用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，但需注意特殊人群的使用禁忌。儿童一般避免使用非甾体抗炎药，因其可能引起胃肠道反应等不良反应；老年人使用时需注意药物对肝肾功能的影响，需密切监测肝肾功能指标；女性在哺乳期等特殊时期使用也需谨慎，应在医生评估后决定是否使用。
非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。多项临床研究证实其在缓解胸背肌筋膜炎引起的疼痛和炎症方面有一定疗效，但不同个体对药物的反应可能存在差异。
四、生活方式调整
1.姿势纠正：
无论是何种年龄、性别人群，都要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势。对于长期伏案工作的人群，要定时调整姿势，每隔一段时间进行适当的伸展活动；对于经常弯腰劳作的人群，要注意正确的劳作姿势，减少胸背部肌肉筋膜的劳损风险。有脊柱侧弯等病史的人群更要特别注意姿势纠正，可在专业人员指导下进行针对性的姿势调整训练。
不良姿势会加重胸背肌筋膜炎的症状，正确的姿势有助于维持胸背部肌肉的正常力学平衡，减少肌肉筋膜的损伤和炎症反应，长期保持正确姿势对预防和治疗胸背肌筋膜炎都具有重要意义。
2.休息与睡眠：
保证充足的休息和良好的睡眠，选择合适的床垫和枕头。不同年龄人群对睡眠的需求不同，儿童需要充足的睡眠时间以保证身体发育，睡眠时的床垫和枕头要符合其身体曲线；成年人也要保证7-8小时的高质量睡眠，床垫和枕头要支撑颈部和背部；老年人的睡眠环境和床垫枕头选择要更注重舒适和对身体的支撑，减少对胸背部肌肉的压迫。有睡眠呼吸暂停综合征等病史的人群要积极治疗原发病，改善睡眠质量，从而有利于胸背肌筋膜炎的恢复。
充足的休息和良好的睡眠有助于身体的自我修复，促进炎症的消退和肌肉功能的恢复，研究显示良好的睡眠质量与胸背肌筋膜炎患者的症状缓解和病情恢复密切相关。
