剖宫产多久可以运动
剖宫产术后运动分早期（1-2周）、中期（2-6周）、后期（6周后）阶段，早期先轻度活动，中期逐步增活动量及做盆底肌锻炼，后期增运动强度，运动要依自身恢复情况调整，有异常不适及时就医。
一、早期阶段（术后1-2周）
一般来说，剖宫产术后1周内身体处于较为脆弱的恢复阶段，此时不建议进行剧烈运动。术后1-2周可先从轻度活动开始，例如在床上进行简单的肢体活动，如屈伸腿部、缓慢转动腰部等，这些活动有助于促进血液循环，防止血栓形成，同时也不会对腹部伤口造成过大压力。此阶段运动需根据自身恢复情况逐步进行，若身体感觉疲劳或伤口有明显疼痛不适，则应停止活动休息。对于有肥胖病史的产妇，由于自身脂肪较多可能影响恢复，更要谨慎把握活动强度，以不加重身体负担为原则。
二、中期阶段（术后2-6周）
产后2-4周：可以逐渐增加活动量，比如在室内缓慢行走。但行走时间不宜过长，一般每次5-10分钟，每天可进行2-3次。行走时要注意保持身体平衡，避免摔倒。对于有妊娠高血压病史的产妇，行走时要密切关注自身血压变化，若出现头晕等不适症状应立即停止行走并休息。
产后4-6周：可以尝试进行一些简单的盆底肌锻炼，如凯格尔运动。通过收缩和放松盆底肌肉，有助于恢复盆底功能。进行凯格尔运动时，每次收缩持续3-5秒，然后放松3-5秒，每组10-15次，每天进行3-4组。有过多次剖宫产史的产妇在进行此类运动时要更加轻柔，避免过度用力影响子宫恢复。
三、后期阶段（术后6周后）
当术后6周身体基本恢复后，可以逐步增加运动强度，如进行慢走、瑜伽等相对温和的运动。慢走可以逐渐增加到每次15-30分钟，每周3-5次。瑜伽中的一些简单体式，如猫牛式、下犬式等有助于增强核心肌群力量和身体柔韧性，但要在专业人士指导下进行，尤其是对于身体恢复较慢或有其他基础疾病的产妇。如果是有糖尿病病史的剖宫产产妇，在运动时要注意监测血糖，避免运动后出现低血糖等情况，运动前后都要做好血糖的检测和记录。
需要注意的是，每个产妇的身体恢复情况存在个体差异，运动时间和强度的调整应根据自身实际恢复状况来定。在运动过程中若出现任何异常不适，如伤口剧烈疼痛、阴道异常出血等情况，应立即停止运动并及时就医。
