假性宫缩了怎么办
孕妇需了解假性宫缩特点，发现后可通过休息、改变体位应对，要记录宫缩情况、关注自身感觉，有早产风险及多胎妊娠等特殊人群更需严格监测，出现异常及时就医。
一、了解假性宫缩的特点
假性宫缩通常没有规律，持续时间较短，强度时强时弱，一般不会引起宫颈的变化。不同人群的假性宫缩表现可能略有差异，比如孕妇在孕晚期较为常见假性宫缩，而对于有早产病史的孕妇，需要更加密切关注假性宫缩情况。
二、一般应对措施
1.休息
孕妇发现假性宫缩时，应立即停止正在进行的活动，找一个舒适的地方坐下或躺下休息。休息可以帮助身体放松，减少子宫的刺激，从而缓解假性宫缩。对于处于工作状态的孕妇，若出现假性宫缩，应尽快停下手中工作，找安静环境休息。
不同孕期的孕妇休息姿势略有不同，孕中期可以采取半卧位，孕晚期尽量左侧卧位休息，这样有助于改善子宫胎盘的血液循环。
2.改变体位
尝试改变身体体位，比如从站立改为坐着，或者从坐着改为侧卧等。改变体位可能会减轻子宫肌肉的紧张度，缓解假性宫缩。例如孕妇站立时出现假性宫缩，可慢慢坐下，然后再尝试侧卧。
对于有特殊生活方式的孕妇，如长期久坐办公室的孕妇，工作间隙更要注意定时改变体位，预防假性宫缩频繁出现。
三、监测与观察要点
1.记录宫缩情况
孕妇要学会记录假性宫缩的发生频率、持续时间等。可以使用手机等工具进行简单记录。如果发现假性宫缩逐渐变得有规律，或者伴有阴道流血、流水、腹痛加剧等异常情况，需要及时就医。比如记录到每10分钟出现1-2次假性宫缩，且持续时间逐渐延长，就需要引起重视。
不同年龄的孕妇在记录时要注意自身身体状况的变化，年轻孕妇可能对假性宫缩的耐受度相对高一些，但也不能放松警惕，而高龄孕妇则需要更加谨慎，一旦有异常及时处理。
2.关注自身感觉
除了记录宫缩情况，还要关注自身是否有其他不适感觉，如是否有头晕、乏力等。如果出现这些不适，也需要综合判断是否与假性宫缩有关。对于有既往病史的孕妇，如患有妊娠期高血压等疾病，出现假性宫缩时更要密切关注自身整体状况，因为原有疾病可能会因为假性宫缩而有病情变化的风险。
四、特殊人群提示
1.有早产风险的孕妇
这类孕妇如果出现假性宫缩，需要更加严格地监测。应定期数胎动，密切关注子宫的情况。一旦假性宫缩伴有下腹坠胀、宫颈缩短等情况，需要立即就医，可能需要住院进行进一步的评估和治疗。比如有过早产史的孕妇，在孕晚期出现假性宫缩时，要及时联系医生，必要时住院观察。
2.多胎妊娠孕妇
多胎妊娠孕妇发生假性宫缩的概率相对较高，而且发生早产等不良妊娠结局的风险也更大。当出现假性宫缩时，要更加注意休息，减少活动量。如果假性宫缩频繁，应及时就医，医生可能会根据具体情况采取相应的措施，如建议住院观察等。
总之，孕妇发现假性宫缩时，首先通过休息、改变体位等一般措施进行应对，同时密切监测宫缩情况和自身感觉，对于有特殊情况的孕妇要及时采取更积极的应对措施并就医。
