怎么预防水痘被传染

预防水痘可从多方面入手。接种水痘疫苗是有效手段，儿童按建议月龄接种；要避免接触水痘患者，了解传播途径，患者需隔离至皮疹结痂；保持良好个人卫生习惯，勤洗手、定期清洁个人物品；增强自身免疫力，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠来实现；特殊人群如孕妇、免疫功能低下人群需格外注意，孕妇避免接触患者，免疫功能低下人群采取特殊防护措施。

一、接种水痘疫苗

1.接种对象及意义：水痘疫苗是预防水痘最有效的手段，儿童是主要接种人群，一般建议12-18月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。接种疫苗后，人体可产生特异性抗体，能显著降低感染水痘-带状疱疹病毒的风险，即使感染，症状也会相对较轻。大量临床研究表明，接种水痘疫苗的人群患水痘的几率大幅降低，且疫苗的保护效果可维持较长时间。

二、避免接触水痘患者

1.传播途径了解：水痘主要通过直接接触水痘-带状疱疹病毒感染者的水疱液，或通过空气飞沫传播。因此，要尽量避免与水痘患者密切接触。如果身边有水痘患者，应保持一定的社交距离，一般至少保持1米以上的距离，同时要注意室内通风，减少空气中病毒的浓度。

2.患者隔离注意：水痘患者应进行隔离，直至全部皮疹结痂为止，一般不少于发病后2周。在患者隔离期间，健康人群应避免进入患者居住的房间等密闭空间，防止被感染。

三、保持良好的个人卫生习惯

1.洗手要求：勤洗手是预防感染的重要措施。要用流动水和肥皂或含有酒精的洗手液洗手，洗手时间不少于20秒。尤其是在接触公共物品后、接触口鼻前、饭前便后等时刻，都要及时洗手。研究表明，规范洗手可以有效减少手上沾染的病毒数量，降低感染风险。

2.个人物品清洁：要定期清洁个人使用的物品，如毛巾、餐具、玩具等。对于玩具等不易清洗的物品，可以通过暴晒等方式进行消毒。因为水痘-带状疱疹病毒在外界环境中存活时间有限，但及时清洁和消毒可以进一步降低感染机会。

四、增强自身免疫力

1.均衡饮食：保证摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）。例如，蔬菜和水果中富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强机体的免疫力；全谷类食物能提供丰富的B族维生素等营养成分；优质蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。均衡的饮食可以为身体提供充足的营养物质，维持免疫系统的正常功能。

2.适度运动：适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑、跳绳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于提高机体的免疫力。不同年龄段的人群可以根据自身情况选择合适的运动方式，儿童可以选择户外玩耍等活动，成年人可以选择规律的健身运动等。

3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，儿童每天需要10-14小时的睡眠，青少年需要8-10小时，成年人需要7-9小时。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，充足的睡眠有助于免疫系统的正常运作，增强身体的抵抗力。

五、特殊人群注意事项

1.孕妇：孕妇属于特殊易感人群，若接触水痘患者，感染水痘-带状疱疹病毒后可能会对自身和胎儿造成不良影响。孕妇应尽量避免接触水痘患者，如果不慎接触，应及时就医咨询，并密切观察自身症状。因为孕妇感染水痘可能会导致胎儿畸形等严重后果。

2.免疫功能低下人群：如患有艾滋病、恶性肿瘤等疾病，或正在接受免疫抑制治疗的人群，其自身免疫力较差，感染水痘-带状疱疹病毒后病情可能会更严重，且治疗难度较大。这类人群应尽量避免接触水痘患者，必要时可在医生指导下采取特殊的防护措施，如提前注射免疫球蛋白等。