眼酸眼涩眼疲劳的常见原因包括用眼过度（长时间近距离用眼、用眼环境不佳）、眼部疾病（干眼症、屈光不正）、全身性因素（营养不良、全身性疾病），应对措施有改善用眼习惯（遵循20-20-20原则、调整用眼环境）、眼部保健（眨眼训练、眼部按摩）、饮食调整（摄入富含相关营养素食物）、治疗相关疾病，可通过这些措施缓解症状，不同人群可采取相应应对方法
一、眼酸眼涩眼疲劳的常见原因
（一）用眼过度
1.长时间近距离用眼：对于不同年龄段人群而言，儿童若长时间看电视、玩电子游戏等，青少年长期熬夜学习、长时间使用电脑等，成年人长时间盯着手机屏幕工作或娱乐等，都会使眼睛持续处于紧张状态，导致眼酸、眼涩、眼疲劳。例如，有研究表明，每天连续使用电子设备超过4小时的人群，眼疲劳发生率显著高于使用时间较短者。
2.用眼环境不佳：光线过强或过暗都会增加眼睛负担。儿童在过亮或过暗的环境下看书，青少年在光线不好的教室学习，成年人在灯光昏暗的环境中工作等，都会引发眼酸眼涩眼疲劳。比如，在照度低于300勒克斯的环境中阅读，眼睛更容易产生疲劳感。
（二）眼部疾病
1.干眼症：各年龄段均可发病，尤其多见于老年人、长期使用电子设备者等。泪液分泌不足、泪液蒸发过多等原因导致眼睛缺乏足够的润滑，就会出现眼酸、眼涩、眼疲劳症状。相关研究显示，干眼症患者中约80%存在眼疲劳情况。
2.屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题若未得到及时矫正，会使眼睛长期处于调节紧张状态，从而引发眼酸眼涩眼疲劳。儿童时期若近视未矫正，会因不断用力调节而更容易出现眼疲劳，且随着近视度数加深，眼疲劳症状可能会加重。
（三）全身性因素
1.营养不良：缺乏维生素A等营养素时，会影响眼睛的正常功能，导致眼酸眼涩眼疲劳。例如，长期素食且不补充其他富含维生素A食物的人群，更容易出现此类眼部不适。
2.全身性疾病：如糖尿病患者，高血糖状态可能会影响眼部神经和血管，导致眼部不适，出现眼酸眼涩眼疲劳等症状；甲状腺功能异常等疾病也可能波及眼部，引发相关症状。
二、应对眼酸眼涩眼疲劳的措施
（一）改善用眼习惯
1.合理用眼时间：遵循20-20-20原则，即每连续用眼20分钟，就要远眺至少20英尺（约6米）以外的物体20秒以上。儿童每次连续看电视、玩电子设备等不宜超过30分钟，青少年学习时每隔40分钟左右休息10-15分钟，成年人工作时也应定时让眼睛休息。
2.调整用眼环境：保证用眼环境光线适宜，儿童房间的灯光应柔和且均匀，青少年教室要安装合适的照明设备，成年人工作场所应避免光线直射眼睛，可使用护眼灯等。
（二）眼部保健
1.眨眼训练：经常进行眨眼动作，有助于保持眼睛湿润，缓解眼疲劳。无论是哪个年龄段的人群，都可以随时进行眨眼训练，每次眨眼持续1-2秒，连续眨眼10-15次为一组，每天可进行多组训练。
2.眼部按摩：可以通过按摩眼周穴位来缓解眼酸眼涩眼疲劳。例如按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，用手指轻轻按压穴位，每次按摩1-2分钟，每天可按摩2-3次。儿童进行眼部按摩时要注意力度轻柔，由家长辅助或在专业人士指导下进行。
（三）饮食调整
保证摄入富含维生素A、维生素C、叶黄素等营养素的食物。维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜等；维生素C丰富的食物有柑橘、草莓等；叶黄素丰富的食物有菠菜、玉米等。不同年龄段人群可根据自身情况合理搭配饮食，儿童要保证营养均衡，避免挑食偏食；老年人可适当增加富含上述营养素食物的摄入来维护眼部健康。
（四）治疗相关疾病
如果是眼部疾病或全身性疾病导致的眼酸眼涩眼疲劳，应及时就医，针对具体疾病进行相应治疗。例如，干眼症患者可能需要使用人工泪液等药物治疗；屈光不正者需佩戴合适的眼镜或进行屈光矫正手术等；糖尿病患者要积极控制血糖等。
总之，眼酸眼涩眼疲劳可能由多种原因引起，通过改善用眼习惯、进行眼部保健、调整饮食以及治疗相关疾病等措施，可以有效缓解眼酸眼涩眼疲劳症状，不同人群可根据自身情况采取相应的应对方法。
