为降低流产风险，孕妇需进行生活方式调整、注意饮食、避免接触有害物质并定期产检。作息要规律，保证7-8小时睡眠，避免熬夜；适度运动，选散步等适合方式，避免剧烈运动；饮食营养均衡，摄入蛋白质、维生素等，避免辛辣、含咖啡因及过敏食物；避免接触染发剂、油漆等化学物质和X射线等放射性物质；定期产检及时发现异常并处理，高龄孕妇更要密切关注。
一、生活方式调整
1.作息规律：保证充足且规律的睡眠，每天建议睡眠时间保持在7-8小时左右。孕期身体负担加重，良好的睡眠有助于身体的修复和胎儿的发育。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，增加流产风险。无论是年轻孕妇还是有一定年龄的孕妇，都应养成早睡早起的习惯，避免夜间过度劳累或长时间熬夜玩手机等。
2.适度运动：选择适合孕期的运动方式，如散步，每天可进行30分钟左右的散步。散步能促进血液循环，增强身体的耐力和肌肉力量，对孕妇和胎儿都有益。但要避免剧烈运动，像快跑、跳高、跳远等，剧烈运动可能会使腹部受到冲击，增加流产的可能性。对于有特殊病史或身体状况不佳的孕妇，在运动前应咨询医生的意见，选择更适合自己的轻度运动方式。
二、饮食注意事项
1.营养均衡：摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞修复和生长的重要物质，孕期需要充足的蛋白质来支持胎儿的发育。同时要保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，例如橙子富含维生素C，菠菜富含铁等矿物质。蔬菜和水果中的膳食纤维还能预防孕期便秘，而便秘时过度用力排便可能会诱发子宫收缩导致流产。对于有妊娠糖尿病等特殊情况的孕妇，在饮食中需要更加严格地控制糖分的摄入，遵循医生制定的特殊饮食方案。
2.避免食用的食物：应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激胃肠道，引起不适，间接影响胎儿的稳定。还要远离含有咖啡因的食物和饮品，如咖啡、浓茶等，过量的咖啡因可能会对胎儿的发育产生不良影响。有过敏史的孕妇更要注意避免食用可能引起过敏的食物，防止过敏反应导致身体不适，增加流产风险。
三、避免接触有害物质
1.化学物质：孕期要避免接触染发剂、油漆等含有化学有害物质的物品。这些化学物质可能会通过皮肤吸收等途径进入体内，影响胎儿的正常发育。在工作环境中如果接触到有害化学物质，应及时调换工作岗位。对于长期处于有化学污染环境中的孕妇，更要加强防护措施，如佩戴防护口罩等。
2.放射性物质：远离X射线等放射性物质，在进行医疗检查时，如果非必要尽量避免接触放射性检查。如果因病情需要必须进行相关检查，要向医生说明孕期情况，采取必要的防护措施。
四、定期产检
1.按时产检的重要性：定期进行产前检查能够及时发现孕期的异常情况并进行处理。通过产检可以监测胎儿的发育情况，如通过B超检查了解胎儿的生长指标是否正常等。如果在产检过程中发现孕妇存在一些可能导致流产的因素，如宫颈机能不全等，可以及时采取相应的干预措施，如宫颈环扎术等，降低流产的风险。无论是年轻孕妇还是高龄孕妇，都应严格按照医生规定的产检时间进行检查，高龄孕妇由于自身身体状况相对复杂，更需要密切关注产检结果。
