脑卒中该怎么预防

来源:民福康

为预防脑卒中需从多方面着手,一是控制高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病,定期监测并遵医嘱规范治疗;二是养成健康生活方式,包括合理饮食(遵循低盐低脂低糖原则、定时定量、戒烟限酒)、适量运动(每周至少150分钟中等强度有氧运动并结合力量训练)、控制体重(保持BMI在18.5-23.9kg/m2);三是定期进行全面健康检查,中老年人每年至少一次,有基础疾病者增加频率;四是管理心理状态,避免不良情绪,通过适当方式缓解压力。

一、控制基础疾病

1.高血压:高血压是脑卒中重要的危险因素,需定期监测血压,一般成年人至少每年测量一次血压,高血压患者应遵医嘱规律服用降压药物,将血压控制在140/90mmHg以下,对于合并糖尿病或肾病的患者,血压应控制在130/80mmHg以下。年龄较大的高血压患者在降压过程中要注意缓慢降压,避免血压波动过大,女性高血压患者在孕期等特殊时期更要密切监测血压变化。

2.糖尿病:糖尿病患者发生脑卒中的风险明显增加,要通过饮食控制、运动和药物治疗等将血糖控制在合理范围,空腹血糖一般控制在4.4~7.0mmol/L,非空腹血糖<10.0mmol/L。糖尿病患者要注意监测血糖,根据血糖情况调整治疗方案,老年糖尿病患者在控制血糖时要兼顾低血糖风险,女性糖尿病患者在生理期等特殊阶段可能需要调整降糖方案。

3.高脂血症:高脂血症会导致动脉粥样硬化,增加脑卒中风险,应通过低脂饮食、适量运动及必要时的降脂药物治疗来控制血脂水平,总胆固醇应<5.2mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇<2.6mmol/L,极高危患者应<1.8mmol/L。不同年龄、性别、病史的高脂血症患者降脂目标可能有所差异,比如有冠心病等病史的患者降脂要求更严格,老年高脂血症患者在选择降脂药物时要考虑药物对肝肾功能的影响。

二、健康生活方式

1.合理饮食:

膳食结构:遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则,每日盐摄入量应<5克,减少食用油摄入,少吃或不吃油炸食品、动物内脏等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等的摄入,蔬菜每日摄入量300~500克,水果200~350克,全谷物每日50~150克。不同年龄人群饮食需求有差异,儿童青少年要保证营养均衡促进生长发育,老年人要注意易消化吸收;女性在孕期、哺乳期等特殊时期饮食要相应调整,保证胎儿或婴儿营养需求以及自身健康。

饮食习惯:定时定量进餐,避免暴饮暴食,戒烟限酒,男性每日饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克,酒精量换算公式为:酒精量(克)=饮酒量(毫升)×酒精含量(%)×0.8。

2.适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可结合力量训练,每周进行2~3次。运动要根据自身年龄、身体状况适度进行,老年人运动要选择相对温和的方式,如慢走、太极拳等,避免剧烈运动导致血压升高等风险;女性在生理期等特殊时期运动强度要适当调整;有病史的患者运动前需咨询医生,根据自身病情选择合适的运动方式和强度。

3.控制体重:保持体重指数(BMI)在18.5~23.9kg/m2,通过合理饮食和运动来控制体重,避免超重和肥胖。不同年龄阶段体重控制目标略有不同,儿童青少年BMI要在正常生长曲线范围内,成年人要维持健康BMI范围,肥胖患者更要积极采取措施减轻体重,可通过饮食和运动相结合的方式逐步实现体重达标。

三、定期健康检查

定期进行全面的健康检查,包括血常规、生化指标(如血糖、血脂、肝肾功能等)、血压、心电图、颈动脉超声等检查,一般中老年人每年至少进行一次全面体检,有基础疾病的患者要根据病情增加检查频率。通过定期检查可以早期发现潜在的健康问题,及时采取干预措施,年龄较大的人群、有家族脑卒中病史的人群等更要重视定期健康检查,女性在孕期、更年期等特殊阶段也应增加相关检查项目。

四、管理心理状态

保持良好的心理状态,避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中,可通过听音乐、冥想、与他人交流等方式缓解压力。长期的不良心理状态可能会影响血压、血糖等指标,增加脑卒中风险,不同年龄、性别人群缓解压力的方式可有所不同,老年人可以多参与社交活动来调节心理状态,女性在面对家庭、工作双重压力时更要注重心理调适,有心理疾病史的人群要定期进行心理评估和干预。

了解疾病
老年糖尿病
老年性糖尿病一般是指患者年龄≥60岁的糖尿病。
了解详情
了解疾病
自测工具
行动指南
延展阅读
民福康 | 为用户打造的实用医典

晚上睡觉耳朵嗡嗡响是怎么回事
路承 副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 三甲
耳鸣可能由耳部疾病、神经系统问题、心血管疾病、精神因素、药物副作用等原因引起。 1.耳部疾病 如外耳道耵聍栓塞、中耳炎、鼓膜穿孔等,这些疾病可能导致耳部传音结构异常,引起耳鸣。 2.神经系统问题 如神经退行性疾病、脑卒中等,可能影响耳部神经的正常功能,导致耳鸣。 3.心血管疾病 高血压、动脉硬化等心
耸肩是什么原因造成的
曲弋 副主任医师
北京中医药大学东直门医院 三甲
造成耸肩的原因有很多,包括神经系统问题、肌肉问题、骨骼问题、心理因素等。 1.神经系统问题 神经系统疾病,如脑卒中、脑外伤、帕金森病等,可能导致肩部肌肉无力或不协调,从而引起耸肩。 2.肌肉问题 肩部肌肉的损伤、炎症或痉挛,如肩袖损伤、肩周炎等,也可能导致耸肩。 3.骨骼问题 颈椎疾病、脊柱侧弯等骨
安宫牛黄丸的作用是什么
李静 主治医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三甲
安宫牛黄丸具有清热解毒、镇静安神、开窍醒脑等作用。 1.清热解毒 安宫牛黄丸适用于热毒所致的疾病,如口腔溃疡、喉咙肿痛等。 2.镇静安神 安宫牛黄丸可用于缓解焦虑、紧张和失眠等症状,有助于改善睡眠质量。 3.开窍醒脑 安宫牛黄丸对脑膜炎、脑卒中、中风昏迷等情况有缓解作用,可促进血液循环。 请注意,安
经常出现幻觉是怎么回事
屈英 主任医师
北京回龙观医院 三甲
经常出现幻觉可能是药物刺激、睡眠障碍、营养不良、精神疾病或脑部疾病的表现。 1.药物刺激 长期使用或滥用某些药物,可能改变大脑正常功能,引发幻觉。 2.睡眠障碍 如梦魇等,可能导致患者在入睡或醒来时产生逼真的幻觉。 3.营养不良 缺乏某些维生素、矿物质等,可能对大脑功能产生负面影响,导致幻觉。 4.
什么是枸橼酸西地那非片
严肃 副主任医师
北京协和医院 三甲
枸橼酸西地那非片是口服的5型磷酸二酯酶抑制剂,主要用于治疗男性勃起功能障碍。 枸橼酸西地那非片通过抑制PDE-5酶的活性,减少环磷酸鸟苷的降解,从而增加阴茎海绵体内环磷酸鸟苷的浓度。一般情况下,枸橼酸西地那非片需要性刺激才能发挥作用,没有性刺激时不会起效。服药期间可能出现头痛、面部潮红、胃部不适、视
血压高流鼻血有危险吗
赵鹏 副主任医师
北京中医药大学东直门医院 三甲
血压高流鼻血有一定危险。 血压高时血管内压力较大,鼻部血管相对脆弱,容易破裂出血。如果流鼻血不能及时有效止血,可能导致失血过多,引起贫血等问题,尤其是对于本身就有贫血或其他基础疾病的患者,会进一步加重身体负担。频繁或严重的鼻出血可能提示血压控制不佳,这意味着身体多个器官持续处于高血压的不良影响之下,
高血压算慢性病吗
黄世敬 主任医师
中国中医科学院广安门医院 三甲
一般情况下,高血压算慢性病。 高血压病程较长且发展缓慢。高血压通常不是短期内突然形成的,而是经过长期的不良生活方式积累或遗传等因素逐渐导致血压升高,并持续存在。其次,需要长期管理和治疗。一旦确诊高血压,往往需要患者长期甚至终身服用降压药物来控制血压,同时配合健康的生活方式调整,如低盐饮食、适量运动、
心膜炎严重吗
王亚红 主任医师
北京中医药大学东直门医院 三甲
心膜炎,即心内膜炎,这是一种比较严重的疾病。 心内膜炎是指由病原微生物直接侵袭心内膜而引起的一种炎症性疾病,其可能导致心脏瓣膜的损害,因为细菌等病原体附着在瓣膜上,可引起瓣膜的变形、穿孔等,严重影响心脏的正常功能,导致心脏衰竭。同时,心内膜炎容易引发栓塞并发症,因为赘生物的脱落可随血液流动到身体其他
什么是单纯性收缩期高血压
黄世敬 主任医师
中国中医科学院广安门医院 三甲
单纯性收缩期高血压是指收缩压≥140毫米汞柱,而舒张压<90毫米汞柱的高血压类型。 随着年龄增长,动脉逐渐硬化,弹性下降,导致收缩压升高更为明显,而舒张压可能相对正常或偏低。这是老年人中较为常见的高血压表现形式。尽管单纯性收缩期高血压可能没有明显症状,但它同样会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。
怎样预防脑卒中再发
李贞兰 主任医师
吉林大学第一医院 三甲
很多脑血栓、脑卒中患者得病之后,非常害怕二次再得病。其实,脑卒中发病后,如果做好预防工作,一般不会再次复发。脑卒中患者应进行二级预防,二级预防主要是控制脑卒中的危险因素,包括血压、血脂、血糖,每天按时量血压,饮食上应积极控制,以降低血脂。如果本身患有糖尿病,则应积极控制血糖。其次,应标明情绪紧张、情绪激动,以免使脑卒中再发。患者需要保持平
青年人是否不必担心患脑卒中
房铭辉 副主任医师
承德医学院附属医院 三甲
脑卒中的主要患者人群是中老年人,临床资料显示,2/3以上的脑卒中首次发病者是60岁以上的老年人。但这并不能说明年轻人就可以高枕无忧,就不患有脑卒中了,现在脑卒中已经出现年轻化的趋势,年轻人患脑卒中的危险因素,除了高血压、酗酒、吸烟、夜生活过度、高脂饮食外,还有代谢异常,比如高同型半胱氨酸血症、高尿酸血症等等。血液病、心脏疾病、先天性疾病、
脑卒中的定义及特点是什么
唐铁钰 副主任医师
扬州大学附属医院 三甲
脑卒中就是急性脑血管病,也是我们俗称的中风,它的定义就是由于脑血管突然的堵塞,或者是破裂导致的脑梗死,或者是出血性脑血管病。它的特点是具有四高,一个是发病率高,第二是致死率高,第三个是自残性高,还有第四个就是复发率特别高。我国目前每年有280万的脑卒中患者,所以如果一旦怀疑有卒中突然发作,应该立马送到医院接受急救治疗。
如何预防脑卒中
王芳芳 主任医师
承德医学院附属医院 三甲
在日常生活当中,咱们生活习惯和脑卒中的发生,关系比较密切。我们经常说合理的膳食,适量的运动,戒烟、限酒,心理的情绪的这个平衡,这是咱们健康的四大基石。具体到日常生活中,要注意以下几点,像饮食一定要清淡饮食,第二要适度的体力活动,第三要尽量克服不良嗜好,戒烟、限酒,避免长时间的夜间活动,避免久坐。其次要防止过度的劳累,运动当中不要用力过猛,
脑卒中后遗症都有哪些
卫建华 副主任医师
淮安市中医院 三甲
脑卒中后遗症有很多,最常见的就是认知功能障碍、智力减退、反应迟缓、计算力下降、个人交往能力下降。同时,也会出现吞咽功能障碍、说话啰嗦、说不清楚、表达困难、听不懂别人说话,并且在吃饭喝水时容易出现呛咳。另外,还有一种比较常见的功能障碍就是运动功能障碍,比如偏瘫,肢体偏侧无力,尤其是手不能出现一些功能恢复。少部分患者可以遗留情绪功能障碍、性功
脑卒中后遗症康复治疗
卫建华 副主任医师
淮安市中医院 三甲
一般来说,脑血管病发病比较迅速,在神经内科治疗结束以后,可转到康复科或者在家庭做一些康复治疗。在医院里面做康复治疗,治疗师会根据患者出现的认知功能障碍以及言语、吞咽功能障碍、肢体运动功能障碍,做相应的一些手法治疗、物理治疗以及针灸、药物治疗等。另外,在家庭以及社区中,也可以做一些康复。比如可以借助小区里的设备进行康复训练,也可以在小区里面
脑卒中后遗症有什么
卫建华 副主任医师
淮安市中医院 三甲
脑血管病已经成为威胁人类健康第一大危险因素,0%-70%病人经过治疗生活可以自理,但是会留有不同程度后遗症,常见的后遗症:第一、反应障碍、认知功能障碍,记忆力下降、反应迟缓。第二、言语功能障碍,说话啰嗦、找词困难,还出现听力障碍,表达障碍,包括言语功能障碍,还会出现吞咽功能障碍,吃流质饮食时候,特别喝水时候会出现呛咳,肺部感染。第三、肢体
免费咨询