有助于降血糖、血脂的食物主要为富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、植物固醇等成分的食物，包括燕麦、芹菜、黑木耳、苦瓜、深海鱼类等。
1.燕麦
富含β-葡聚糖，可延缓葡萄糖吸收，降低胆固醇，尤其适合替代精制主食。
2.芹菜
含大量膳食纤维和芹菜素，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，帮助稳定血糖。
3.黑木耳
含多糖成分，能调节血糖，其胶质还可吸附肠道内脂肪，辅助降血脂。
4.苦瓜
含苦瓜皂苷，类似胰岛素作用，可帮助控制餐后血糖，适合清炒或凉拌。
5.深海鱼类
如三文鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯，保护血管，每周建议吃2-3次。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗