2型糖尿病适宜食物包括蔬菜、全谷物、蛋白质食物、健康脂肪、低糖水果和低脂乳制品等，并不存在绝对最适合的6种食物。
1.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，推荐选择绿叶蔬菜、十字花科蔬菜和低糖蔬菜。
2.全谷物
全谷物如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。
3.蛋白质食物
选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，优质蛋白质有助于维持肌肉和饱腹感。
4.健康脂肪
选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
5.低糖水果
如草莓、蓝莓、柚子等，富含维生素和膳食纤维，同时糖分相对较低。
6.低脂乳制品
如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白质和钙，有助于控制血糖和血脂。
