怀孕期间出现脱肛，多因子宫增大压迫盆腔、腹压升高导致，可以通过调整饮食结构、养成良好排便习惯、适当运动与提肛锻炼等方法进行恢复。
1.调整饮食结构
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。因为便秘时用力排便会加重脱肛，保持大便通畅可减少对肛门的刺激，利于脱肛恢复。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，防止加重肠道负担。
2.养成良好排便习惯
定时排便，避免长时间蹲厕。每次排便时间控制在3-5分钟以内，防止肛门局部长时间受压。排便时不要过度用力，若有排便困难，可遵医嘱使用开塞露辅助排便，但不宜频繁使用，以免产生依赖。
3.适当运动与提肛锻炼
在身体允许的情况下，进行适当运动，如散步，能促进血液循环，增强盆底肌肉力量。还可坚持做提肛运动，即有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，每次做30-50次，每日2-3组，有助于增强肛门括约肌功能。
若脱肛症状严重，如脱出物不能回纳、疼痛剧烈、出血较多等，应及时就医，在医生指导下进行治疗，切勿自行用药。
