富含膳食纤维的水果有助于润肠通便，苹果含果胶和膳食纤维，每天吃1-2个助改善肠道功能；香蕉富含钾和膳食纤维，要选成熟的且特殊人群控制量；梨含水分和膳食纤维，上火便秘可吃但脾胃虚寒者慎食；火龙果含膳食纤维和植物蛋白，一般人群适用但肠胃弱的人适量吃；猕猴桃含膳食纤维和维C，不同人群适量食用可润肠通便。
苹果：苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，它能吸收水分，使粪便变软，易于排出。同时，苹果还含有膳食纤维，可促进肠道蠕动。一般中等大小的苹果，果胶含量约为1.2克左右。研究表明，每天吃1-2个苹果有助于改善肠道功能，促进排便。对于儿童来说，可将苹果做成苹果泥等易于食用的形式；老年人则可正常食用苹果，但要注意细嚼慢咽，以利于消化吸收。
香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维。其中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，钾元素有助于调节肠道肌肉的收缩功能。一根中等大小的香蕉大约含有2.6克膳食纤维。不过，需要注意的是，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘，所以要选择成熟的香蕉食用。对于糖尿病患者等特殊人群，食用香蕉要控制量，因为香蕉含糖量相对较高，一般每天不宜超过1-2根，且最好在两餐之间食用，并相应减少主食的摄入量。
梨：梨中含有丰富的水分和膳食纤维。水分能使粪便保持湿润，膳食纤维能促进肠道蠕动。一个中等大小的梨大约含有3克左右的膳食纤维。梨有清热降火的作用，对于因上火引起的便秘有一定缓解作用。但脾胃虚寒的人群不宜过多食用梨，以免引起腹泻等不适，可适当煮熟后食用。
火龙果：火龙果分为白心火龙果和红心火龙果，都含有丰富的膳食纤维和水溶性植物蛋白。膳食纤维含量每100克大约在2克左右，这些成分能促进肠道蠕动，起到润肠通便的效果。火龙果对于一般人群都比较适用，但对于肠胃功能较弱的人，如患有慢性肠炎等疾病的人，要适量食用，避免一次性食用过多导致腹泻。
猕猴桃：猕猴桃含有大量的膳食纤维和维生素C。每100克猕猴桃中的膳食纤维含量约为2.6克，维生素C可以促进肠道胶原蛋白的合成，有助于肠道健康。猕猴桃对于不同年龄阶段的人群都有一定的润肠通便作用，但对于儿童，要注意避免过量食用，因为其肠胃功能相对较弱，一般每天食用1-2个即可；对于孕妇等特殊人群，猕猴桃是比较好的润肠水果，但也要根据自身身体状况适量食用。
