半月板损伤保守治疗的方法
半月板损伤后可通过休息与制动、物理治疗、康复训练、药物辅助来处理。休息与制动可避免过度活动加重损伤；物理治疗包括48小时内冷敷减轻炎症肿胀、48小时后热敷促进修复；康复训练有股四头肌收缩训练和膝关节屈伸训练；药物可使用非甾体抗炎药缓解疼痛炎症但需注意相关问题。
一、休息与制动
半月板损伤后，首先要注意休息，避免过度活动膝关节，尤其是减少深蹲、奔跑、跳跃等加重半月板损伤的动作。对于轻度半月板损伤患者，通过充分休息可让损伤的半月板有一定的自我修复机会，避免损伤进一步加重。例如，对于因运动导致半月板损伤的年轻患者，应尽量减少运动负荷，让膝关节得到充分休息。
二、物理治疗
1.冷敷：在损伤后的48小时内，可进行冷敷。冷敷能够减轻局部炎症反应和肿胀。一般每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。通过降低局部温度，收缩血管，减少出血和渗出，从而缓解疼痛和肿胀症状。对于有明确外伤史导致半月板损伤的患者，早期冷敷是常用的物理治疗手段。
2.热敷：损伤48小时后，可改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，有助于损伤组织的修复。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以患者感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。对于中老年患者半月板损伤，热敷可以改善局部血液循环，辅助损伤修复。
三、康复训练
1.股四头肌收缩训练：患者平卧，尽量伸直膝关节，然后用力收缩大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复进行。每天可进行3-4组，每组10-15次。股四头肌收缩训练可以增强股四头肌力量，稳定膝关节，减轻半月板的负担，对于各年龄段半月板损伤患者都有帮助，尤其是能够防止肌肉萎缩。
2.膝关节屈伸训练：在疼痛允许的范围内，逐渐进行膝关节的屈伸活动。初始可在卧床时进行小范围的屈伸，然后逐渐增加活动范围。但要注意避免过度屈伸导致半月板进一步损伤。对于年轻且损伤程度较轻的患者，可逐渐增加屈伸训练的强度和范围，促进膝关节功能恢复；对于老年患者，要根据自身恢复情况缓慢进行屈伸训练，防止因关节僵硬等问题加重损伤。
四、药物辅助
可使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但需注意药物的适应证和可能的不良反应。对于有胃肠道疾病的患者，使用非甾体抗炎药时要谨慎，可选择对胃肠道刺激较小的药物或采取相应保护措施。
