怀孕初期孕吐厉害怎么办

为缓解孕吐，可从调整饮食、改善生活环境、适当运动、心理调节入手。调整饮食可少量多餐、选易消化食物；改善生活环境要保持空气清新、减少不良刺激；适当运动可进行轻度活动如散步；心理调节需放松心情。若孕吐严重影响健康要及时就医。

选择易消化食物：优先选择易消化的食物，如小米粥、软面条、馒头等。小米粥富含碳水化合物，容易消化吸收，且能为身体提供能量，同时对胃肠道刺激小；软面条也是不错的选择，煮得软烂的面条容易被胃肠道消化。对于有既往胃肠道病史的孕妇，更应选择这类易消化食物，减少胃肠道负担，从而缓解孕吐。

改善生活环境

保持空气清新：营造一个空气清新的环境有助于减轻孕吐。可经常开窗通风，保证室内空气流通，每天开窗次数不少于3次，每次通风时间不少于15分钟。对于居住在空气质量较差区域的孕妇，可使用空气净化器来改善室内空气质量。不同年龄的孕妇都需要注意室内空气环境，年轻孕妇可能更关注时尚的居住环境，但空气清新是缓解孕吐的重要因素；有过敏史的孕妇更要注意保持空气清新，避免因空气中的过敏原加重孕吐。

减少不良刺激：避免接触容易引起不适的气味，如油烟味、油漆味等。如果家中有人烹饪，孕妇可暂时回避厨房；新装修的房屋要通风放置一段时间后再入住。对于生活方式中经常接触刺激性气味的孕妇，更要特别注意减少此类不良刺激。

适当运动

轻度活动：在身体允许的情况下进行轻度活动，如散步。每天可安排3-4次散步，每次散步时间控制在15-20分钟，速度以稍快于正常行走但不感到疲劳为宜。散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化，从而缓解孕吐。不同年龄的孕妇都可进行散步，但年龄较大的孕妇要注意散步的强度和时间，避免过度劳累；有流产史等特殊病史的孕妇要在医生指导下进行适当运动。

心理调节

放松心情：孕妇要注意调节自己的心理状态，保持心情放松。可通过听舒缓的音乐、看轻松的书籍等方式来缓解紧张情绪。因为紧张焦虑的情绪可能会加重孕吐反应。年轻孕妇可能心理调节能力相对较强，但也需要注意保持心情愉悦；有焦虑症等心理病史的孕妇更要注重心理调节，可在医生建议下进行心理疏导等方式来缓解情绪，进而减轻孕吐。

如果孕吐非常严重，已经影响到孕妇的营养摄入和身体健康，建议及时就医，医生会根据具体情况进行相应的处理，如通过静脉补液等方式来保证孕妇和胎儿的营养需求。