腰肌筋膜炎有一定自愈可能，但受病情轻重、个体差异（年龄、身体基础状况）、生活方式因素影响，即便有自愈可能，患者也需密切关注自身情况，若症状未缓解甚至加重要及时就医，且日常生活中要采取有助于恢复的措施提高自愈概率。
一、影响自愈的因素
1.病情轻重程度
对于症状较轻的腰肌筋膜炎患者，如仅有轻微的腰部酸痛，且诱因（如短暂的腰部劳累、受寒等）能及时去除，通过自身机体的修复机制，有一定自愈的可能。这是因为人体自身具有一定的修复能力，轻度的筋膜炎症可能在休息、避免进一步损伤等情况下，依靠身体的自我调节逐渐恢复正常。
如果病情较重，出现明显的腰部疼痛、活动受限等情况，自愈的概率相对较低。例如，疼痛较为剧烈，已经严重影响日常生活和工作，此时仅依靠自身自愈往往难以完全恢复，需要进行干预治疗。
2.个体差异
年龄因素：年轻人身体的修复能力相对较强，对于轻度的腰肌筋膜炎可能更易自愈。而老年人身体机能逐渐衰退，包括筋膜等组织的修复能力下降，所以老年人腰肌筋膜炎自愈的难度相对较大。比如，一位20岁的年轻人因偶尔腰部受寒出现轻度腰肌筋膜炎，通过适当休息有可能自愈；而60岁的老人同样情况，自愈的可能性相对较小。
身体基础状况：本身身体素质较好、没有其他基础疾病的人，腰肌筋膜炎自愈的机会相对大一些。例如经常坚持锻炼、体质较强的人，筋膜等组织的代谢和修复能力相对较好。而本身有糖尿病等基础疾病的患者，由于基础疾病可能影响身体的整体代谢和修复功能，腰肌筋膜炎自愈的可能性降低，且病情可能更容易反复。
3.生活方式因素
保持良好生活方式的患者相对更易自愈。如能避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，注意腰部保暖，适当进行腰部的功能锻炼等。例如，工作需要长时间久坐的人，如果能定时起身活动腰部、做一些简单的腰部伸展运动，对于轻度腰肌筋膜炎的恢复有帮助，更有可能自愈。相反，如果继续保持不良生活方式，如持续久坐、腰部受寒等，会加重腰肌筋膜炎的病情，不利于自愈。
二、自愈的相关注意事项
即使有自愈的可能，也需要患者密切关注自身情况。如果在观察期间症状没有缓解甚至加重，应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中要积极采取一些有助于恢复的措施，如注意腰部保暖、避免腰部过度劳累等，以提高自愈的概率。例如，在腰部受寒后，可以通过局部热敷等方式促进血液循环，辅助身体进行自我修复，但如果热敷后症状无改善或加重，就需要及时到医院就诊。
