预防不育症需采取健康的生活方式、注意生殖健康、管理疾病、关注性行为、避免环境因素、早期治疗、适龄生育、调适心理等措施。
1.保持健康的生活方式：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和蛋类。
适量运动：保持适度的身体活动，有助于维持身体健康和生殖系统功能。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对生殖系统产生负面影响，增加不育症的风险。
控制体重：过重或过轻的体重可能影响生育能力，保持健康的体重范围。
减少压力：学会应对压力，采取放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
2.注意生殖健康：
定期体检：定期进行身体检查，包括生殖系统检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
避免高温环境：长时间泡热水澡、穿紧身裤或长时间骑行可能对精子产生不利影响，应尽量避免。
注意个人卫生：保持外生殖器清洁，避免感染。
避免有害物质：避免接触化学物质、辐射和其他有害物质，如农药、染发剂等。
3.管理疾病：
控制慢性疾病：如糖尿病、高血压等慢性疾病会影响生殖健康，应积极控制病情。
治疗感染：及时治疗性传播疾病和其他感染，以防止感染对生殖系统造成损害。
4.注意性行为：
安全性行为：使用安全套可以预防性传播疾病，减少感染的风险。
避免过度性行为：过度的性生活可能导致生殖系统疲劳，影响精子质量。
了解生育知识：了解生育过程和生育时机，选择合适的时间受孕。
5.避免环境因素：
减少电磁辐射：尽量减少使用电子设备的时间，特别是在睡眠时。
避免化学污染：避免接触有害化学物质，如农药、除草剂等。
注意药物使用：某些药物可能对生育能力产生影响，应在医生的指导下使用。
6.早期治疗：
及时治疗生殖系统疾病：如附睾炎、前列腺炎等疾病应及时治疗，以免影响生育能力。
关注男性生殖健康：男性应关注自身生殖健康，如睾丸大小、质地等，如有异常及时就医。
7.生育年龄：
女性最佳生育年龄为20-35岁，男性最佳生育年龄为25-45岁。在最佳生育年龄内受孕，有助于提高受孕成功率和减少生育风险。
延迟生育：随着年龄的增长，女性的生育能力会逐渐下降，男性的精子质量也可能受到影响。因此，应尽量避免延迟生育。
8.心理调适：
面对不育症保持积极的心态：不育症可能会给夫妻双方带来心理压力，应相互支持，共同面对。
寻求专业帮助：如果心理压力过大，可以寻求心理咨询或治疗。
关注心理健康：保持良好的心理状态，有助于提高身体的免疫力和生殖系统功能。
总之，预防不育症需要从生活方式、饮食习惯、环境因素等多个方面入手，保持健康的生活方式和良好的生殖健康习惯，有助于提高受孕成功率和减少生育风险。如果夫妻双方在备孕过程中遇到问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。
