半月板损伤怎么康复
半月板损伤康复分急性期、缓解期、恢复期，急性期休息制动、冷敷；缓解期进行关节活动度和肌力训练；恢复期开展平衡本体感觉、步态、日常生活活动训练；康复需考虑个体化差异，定期评估，循序渐进。
一、急性期康复
1.休息与制动：半月板损伤急性期应避免患肢过度活动，必要时使用支具或石膏固定，限制膝关节屈伸活动，以减少进一步损伤和出血肿胀，对于儿童患者需特别注意固定的松紧度，避免影响血液循环。
2.冷敷：在损伤后48小时内可进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，通过降低局部温度，减轻炎症反应和肿胀，年龄较小儿童进行冷敷时要注意控制冷敷时间和温度，防止冻伤。
二、缓解期康复
1.关节活动度训练
屈伸训练：在疼痛可耐受范围内进行膝关节的屈伸练习，可坐在床边或椅子上，让小腿自然下垂，利用重力缓慢屈伸膝关节，逐渐增加活动范围，儿童可在家长协助下进行，注意动作要轻柔。
旋转训练：采取仰卧位，屈膝90°，然后缓慢内外旋转小腿，增强膝关节旋转方向的活动度，训练时要循序渐进。
2.肌力训练
股四头肌训练：可进行直腿抬高练习，仰卧位，伸直下肢，缓慢抬高至离床面约15-30度，保持5-10秒后缓慢放下，重复进行，儿童因肌力较弱可适当缩短保持时间和降低抬高角度。
腘绳肌训练：俯卧位，屈膝将小腿向上抬起，锻炼腘绳肌力量，同样根据个体情况调整训练强度。
三、恢复期康复
1.平衡与本体感觉训练
单腿站立：患侧腿单腿站立，可在平衡垫或平坦地面上进行，逐渐增加站立时间和难度，儿童可先在家长保护下进行，逐步提高本体感觉。
平衡板训练：站在平衡板上进行平衡训练，利用平衡板的不稳定特性刺激本体感觉，增强膝关节稳定性。
2.步态训练：在膝关节稳定性和活动度改善后进行步态训练，开始可在平行杠内进行，缓慢行走，注意保持正确步态，避免跛行等异常步态，儿童需家长引导纠正不良步态。
3.日常生活活动训练：逐步恢复上下楼梯、下蹲等日常生活活动，上下楼梯时可遵循健侧腿先上、患侧腿先下的原则，下蹲时注意保持膝关节不超过脚尖，避免过度屈曲对半月板造成压力。
四、康复注意事项
1.个体化差异：不同年龄、性别患者康复进度不同，儿童生长发育快但组织修复能力相对成人有特点，康复时要根据个体情况调整训练方案；女性在生理期等特殊时期可能对疼痛敏感度不同，康复强度需适当调整。
2.定期评估：康复过程中要定期评估膝关节功能恢复情况，如关节活动度、肌力、稳定性等，根据评估结果及时调整康复计划，对于有基础病史如关节炎等患者要特别关注原发病对康复的影响，及时与医生沟通调整康复方案。
3.循序渐进：整个康复过程必须遵循循序渐进原则，不可急于求成，避免过度训练导致再次损伤，无论是儿童还是成人都要严格按照康复阶段逐步推进各项训练内容。
