肌筋膜炎恢复时间受病情严重程度、年龄、生活方式、病史等因素影响，促进恢复的常见措施有非药物治疗（包括物理治疗、运动锻炼）和药物治疗（非甾体抗炎药等），特殊人群如儿童、孕妇、老年人肌筋膜炎恢复各有注意事项，儿童要纠正不良姿势、控制运动等，孕妇以非药物治疗为主、谨慎用药，老年人要注意安全、循序渐进运动等。
促进肌筋膜炎恢复的常见措施
非药物治疗
物理治疗：热敷是常用的物理治疗方法，通过温热刺激可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，一般每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。对于年龄较小的儿童，由于皮肤敏感度较高，热敷温度要适中，避免烫伤，可选择40-45℃的温度；而老年人皮肤感觉相对迟钝，热敷温度可稍高，但也不宜超过50℃。按摩也是有效的物理治疗手段，专业的按摩可以放松紧张的肌肉，改善肌筋膜炎症状。但对于儿童，要避免过度用力按摩，防止造成损伤；孕妇在进行按摩时要避开腹部等敏感部位，因为不当按摩可能会对胎儿产生影响。超声波治疗也是一种物理治疗方式，它可以深入组织内部，促进炎症消退和组织修复，但在使用时要根据患者的具体情况调整治疗参数。
运动锻炼：适当的运动有助于恢复肌筋膜炎。例如，进行拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性，像针对颈肩部肌筋膜炎的患者可以进行颈部的左右侧屈、前后屈伸以及肩部的拉伸运动，每次每个动作保持15-30秒，重复3-5次。对于不同年龄的人群，运动强度和方式要有所调整。年轻人可以适当增加运动强度和时间，但要避免过度运动导致肌肉损伤；老年人则要选择温和的运动方式，如慢走、太极拳等，运动时间不宜过长，以身体微微发热、不感到疲劳为宜。
药物治疗（仅提及药物名称）：非甾体抗炎药如布洛芬等可以缓解肌筋膜炎引起的疼痛和炎症，但儿童使用非甾体抗炎药需要谨慎，因为可能存在胃肠道反应等风险，一般不建议低龄儿童首先使用非甾体抗炎药，而是优先选择非药物治疗方法。对于孕妇等特殊人群，使用药物更要权衡利弊，在医生指导下谨慎使用。
特殊人群肌筋膜炎恢复的注意事项
儿童：儿童肌筋膜炎相对较少见，多与外伤、不良姿势等有关。在恢复过程中，要特别注意纠正不良姿势，如避免长时间低头看电子产品等。运动锻炼要选择适合儿童的温和运动，如跳绳、游泳等，但要控制运动时间和强度，防止过度运动损伤肌肉。同时，儿童皮肤娇嫩，物理治疗时要严格控制热敷等的温度和时间，避免造成皮肤损伤。
孕妇：孕妇患肌筋膜炎后，由于身体处于特殊时期，治疗要更加谨慎。非药物治疗是主要的治疗方式，如适当的散步、孕妇瑜伽等温和运动来缓解肌肉紧张，但要避免剧烈运动。物理治疗时要避免对腹部等部位进行刺激，热敷温度也要适中。在选择药物时，必须在医生的指导下进行，因为很多药物可能会对胎儿产生影响。
老年人：老年人肌筋膜炎恢复过程中要注意安全，防止在运动或物理治疗时摔倒。运动锻炼要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。在进行物理治疗时，要告知治疗师自己的身体状况，如是否有骨质疏松等情况，以便调整治疗方案。同时，老年人可能同时患有其他慢性疾病，在选择治疗方法和药物时要考虑与其他疾病治疗的相互影响。
