得了筋膜炎怎么办

筋膜炎是肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，常见类型有颈肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎等，非药物干预措施包括休息与姿势调整、物理治疗，药物治疗可使用非甾体类抗炎药但需注意人群差异，儿童、孕妇、老年人等特殊人群患筋膜炎时各有注意事项，如儿童优先非药物干预，孕妇以非药物干预为主且物理治疗、药物使用需谨慎，老年人注重休息、适度康复锻炼且物理治疗、药物使用需更谨慎。

一、筋膜炎的定义与常见类型

筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可诱发筋膜炎的发作。常见类型有颈肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎等。

二、非药物干预措施

（一）休息与姿势调整

对于颈肩肌筋膜炎患者，避免长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势，定时起身活动颈部，可缓解颈部肌肉紧张。腰背肌筋膜炎患者要避免久站、久坐，选择合适的座椅和床垫，保持正确的站立和坐姿，减轻腰部肌肉负担。年龄较大者因身体机能下降，更需注意休息与姿势，防止筋膜炎加重。

生活方式方面，避免过度劳累，保证充足睡眠，睡眠时注意保持身体脊柱的生理曲度，减少对筋膜的不良刺激。

（二）物理治疗

热敷：利用温热效应促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可使用热水袋或热毛巾热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于有糖尿病等基础疾病的患者，热敷时要注意温度和时间，避免烫伤，因为这类患者皮肤感觉可能不敏感，更易受伤。

按摩：由专业人员进行适当的按摩，可放松紧张的肌肉筋膜。按摩力度要适中，根据患者的耐受程度调整。但对于有凝血功能障碍等病史的人群，按摩需谨慎，防止引起出血等不良后果。

针灸：通过针刺相应穴位，调节经络气血，对筋膜炎有一定的治疗作用。但针灸需由专业医生操作，对于孕妇等特殊人群，要避免针刺某些敏感穴位。

三、药物治疗（仅提及药物名称）

非甾体类抗炎药如布洛芬等可用于缓解筋膜炎引起的疼痛和炎症，但需注意不同年龄人群的使用差异，低龄儿童一般不建议使用非甾体类抗炎药，需在医生指导下根据具体病情权衡利弊后谨慎选择。

四、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童患筋膜炎相对较少见，但若患病，多与不良姿势或轻微外伤等有关。要注意纠正儿童不良的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，如长时间看电视、玩游戏等。在治疗上优先采用非药物干预措施，如适当的休息、简单的拉伸等，慎用药物，必须用药时需严格遵循儿科用药原则。

（二）孕妇

孕妇患筋膜炎时，非药物干预是主要的缓解方式。要注意休息，避免长时间站立或行走，可适当进行轻柔的孕妇瑜伽等活动来放松肌肉筋膜，但要避免剧烈运动。在选择物理治疗时需谨慎，如热敷温度不宜过高，按摩要避开腹部等敏感部位，药物使用需咨询医生，因为很多药物可能对胎儿有影响。

（三）老年人

老年人筋膜炎患者，由于身体机能衰退，肌肉筋膜弹性下降，更要注重休息和适度的康复锻炼。康复锻炼要循序渐进，避免过度运动加重病情。在物理治疗时，要注意身体的耐受情况，如热敷时密切关注皮肤状态，按摩要选择正规场所由专业人员操作，药物使用需更加谨慎，因为老年人可能同时患有多种基础疾病，药物相互作用风险较高。