长期腹胀便秘怎么办

来源:民福康

改善腹胀便秘可通过调整饮食结构(增加膳食纤维摄入、保证充足水分)、适度运动锻炼(选择合适运动方式、坚持规律运动)、建立良好排便习惯(设定固定排便时间、营造良好排便环境)、就医评估与干预(排查疾病因素、针对性医疗干预),特殊人群(儿童、老年人、孕期女性)有各自注意事项。

一、调整饮食结构

1.增加膳食纤维摄入:膳食纤维能增加粪便体积,促进肠道蠕动。例如,燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维,成人每天可摄入25~30克左右;蔬菜如西兰花、菠菜等,每天应保证300~500克;水果像苹果、香蕉等,每天可吃200~350克。不同年龄人群需求略有差异,儿童可根据年龄适当减少摄入量,但也应保证一定量的膳食纤维摄入以维持肠道正常功能。对于有基础疾病如糖尿病的人群,选择水果时要注意血糖影响,优先选择升糖指数低的水果。

2.保证充足水分:充足的水分有助于软化粪便,每天应饮用1500~2000毫升左右的水。年龄较小的儿童需根据体重按比例补充水分,一般每公斤体重每天需补充40~80毫升左右。老年人因口渴感减退,更要主动饮水,可少量多次饮用。

二、适度运动锻炼

1.选择合适运动方式:有氧运动如散步、慢跑、游泳等有助于促进肠道蠕动。成人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。对于儿童,每天可保证1~2小时的户外活动时间,如在公园玩耍、骑自行车等。老年人可选择较为温和的运动,如太极拳、慢走等,每次运动时间30分钟左右,每周3~5次。运动时要根据自身身体状况调整强度,避免过度劳累。

2.坚持规律运动:长期坚持规律运动能改善肠道功能,促进胃肠蠕动。比如每天固定时间进行30分钟左右的散步,长期坚持可有效缓解腹胀便秘情况。不同生活方式的人群都应尽量安排运动时间,上班族可利用午休时间散步,家庭主妇可在做家务间隙适当活动身体。

三、建立良好排便习惯

1.设定固定排便时间:每天尽量在固定时间如晨起后或早餐后尝试排便,每次排便时间不宜过长,控制在5~10分钟左右。儿童排便时家长可给予正确引导,培养其规律排便习惯。老年人因肠道功能减退,更需固定时间尝试排便,即使没有便意也可在马桶上坐几分钟,形成条件反射。

2.营造良好排便环境:排便时应集中注意力,避免干扰。对于儿童,要为其创造安静舒适的排便环境,减少外界因素对其排便的影响。有基础疾病的人群如患有心脑血管疾病的老年人,排便时要避免用力过猛,防止诱发心脑血管意外。

四、就医评估与干预

1.排查疾病因素:如果长期腹胀便秘通过生活方式调整仍无改善,需及时就医排查疾病原因。如甲状腺功能减退症可导致胃肠动力不足引起腹胀便秘;肠道肿瘤也可能出现此类症状。医生会通过详细问诊、体格检查及相关辅助检查,如甲状腺功能检查、肠镜检查等明确病因。不同年龄人群疾病谱不同,儿童腹胀便秘需排查先天性肠道疾病等,老年人则要重点排查肿瘤等疾病。

2.针对性医疗干预:若确诊为疾病导致的腹胀便秘,医生会根据具体疾病进行针对性治疗。例如甲状腺功能减退症患者需补充甲状腺素;肠道肿瘤患者可能需要手术等治疗手段。但药物使用需严格遵循医生诊断,患者不可自行用药,且要注意药物可能带来的副作用及与基础疾病的相互影响。

五、特殊人群注意事项

1.儿童:儿童腹胀便秘首先考虑饮食结构不合理,如摄入膳食纤维不足、水分缺乏等。家长要注意合理安排儿童饮食,保证其营养均衡且富含膳食纤维。同时要鼓励儿童适当运动,培养良好排便习惯。若儿童腹胀便秘情况持续不缓解,需及时就医排查是否存在先天性肠道发育异常等问题。

2.老年人:老年人肠道功能衰退,腹胀便秘较为常见。除上述一般措施外,要特别注意避免因腹胀便秘用力排便导致心脑血管意外。可适当增加膳食纤维摄入,选择易于消化的富含膳食纤维食物。运动时要注意安全,避免摔倒等意外发生。同时,老年人用药需谨慎,很多药物可能引起便秘副作用,若因其他疾病服药出现腹胀便秘,可在医生指导下调整用药。

3.孕期女性:孕期女性由于激素变化及子宫增大压迫肠道,易出现腹胀便秘。饮食上要增加膳食纤维摄入,同时保证足够的水分。可适当进行轻度运动,如散步等。但要避免使用刺激性泻药等可能影响胎儿的药物。若腹胀便秘严重,需在医生评估下进行安全的干预措施。

了解疾病
腹胀
腹胀,病证名。出《灵枢·玉版》、《灵枢·水胀》等篇。即腹部胀大或胀满不适。可以是一种主观上的感觉,感到腹部的一部分或全腹部胀满,通常常伴有相关的症状,如呕吐、腹泻、嗳气等;也可以是一种客观上的检查所见,发现腹部一部分或全腹部膨隆。腹胀是一种常见的消化系统症状,引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。
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腹胀痛想放屁放不出来是怎么回事?
黄玉红 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三甲
小腹胀痛想放屁又放不出来,可能是肠胃蠕动功能较差所造成的。当表现出这种现象后,可以在医生的指导下,服用一些药物来进行治疗,经过用药能够促进肠道蠕动和消化,能够改善肠道胀气的现象。天气转凉的时候没有做好防寒保暖措施,表现出腹部着凉的现象后,也会造成这种症状,此时可以使用热水袋来进行腹部的热敷。热敷以后
性生活之后小腹胀痛尿频是怎么回事?
张耀光 主任医师
北京医院 三甲
性生活后女性出现小腹胀痛、尿频等症状,多见于泌尿系统感染。一般是因为女性尿道的特殊生理结构,由于尿道又短又直,且临近阴道口,若是性生活过程中或者结束后,不注意局部清洁,可能会诱发致病菌感染,引起尿道炎,会出现膀胱刺激症状,表现为小腹胀痛、并伴有尿频、尿急等现象。确诊后首先要保持尿道部清洁,可以多喝水
腹胀便秘如何快速排便?
黄玉红 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三甲
腹胀便秘的病人在排便之前,我们最好经过检查明确有无肠梗阻,主要是经过腹部立卧位平片的检查,如果明确病人没有肠梗阻可以进行如下的处理:第一、可以用开塞露挤入肛门,刺激肛门以及直肠,促进排便。第二、可以用清水清洁灌肠,经过灌肠可以稀释大便或刺激肛门直肠,促进排便。第三、如果没有肠梗阻,我们可以应用促进胃
腹胀气隐隐作痛怎么回事?
黄玉红 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三甲
病人由于小腹胀气表现出疼痛,一般是由于饮食不合理、胃动力不足造成的,比如病人在近期食用了过多的麦麸、谷类、豆类、地瓜、土豆等易产气的食物,若病人对于乳制品吸收较差,也会表现出胀气的情况,建议病人调整饮食结构。其次考虑病人进食过快,吸入大量空气引发胀气。最后考虑病人表现出了胆囊疾病、肠燥症等。如果女性
便秘拉屎是绿黑色是什么原因?
黄玉红 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三甲
这种情况可能是和最近的饮食习惯有关。吃的精细的食物比较多,新鲜的蔬菜水果吃的比较少有关。此外大便颜色是黑绿色,也有可能是消化道出血造成的,例如消化性溃疡、胃肠道肿瘤等疾病。
右下腹胀痛需要做哪些相关的检查?
黄玉红 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三甲
右下腹胀痛正常情况下表现为阑尾炎、附件炎、输尿管、结石、个腹壁软组织挫伤的情况,这种情况下建议您要去当地正规的医院去做一下检查,根据检查的结果后针对治疗。其实一定要多注意休息,防止劳累过度。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
腹胀痛是什么原因引起的?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
腹痛的原因有很多种,但一般都是由于腹腔内组织、器官受到强烈刺激或损伤而造成,也有可能是由于胸口和全身疾病而造成。腹胀痛正常是由于脏器包膜张力增加,系膜牵拉或腔性脏器胀气扩张导致的。所以,急慢性胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、早期胃癌、肠梗阻和肠套叠是本病的主要病因。要及早看医生,及早治疗,饮
腹胀屁多是怎么回事?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
如果只是偶尔表现出腹胀,屁多这样的症状,可能是消化不良造成的。如果经常性发生这样的问题,就要提高警惕,可能是胃肠道表现出了问题。例如,胃溃疡。如果胃部发生了溃疡,会影响到消化能力,食物在肠道内滞留的时间太长,就会产生大量的气体。幽门螺旋杆菌感染也可以造成这些症状。建议平时要注意饮食的卫生,防止偏食或
女性小腹胀是什么原因?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
女性小腹胀的原因比较多,主要考虑两方面的疾病。第一个方面就是肠道疾病,比如肠道炎症、肠道息肉或者是肠道肿瘤等。第二个方面就是妇科疾病,比如阴道炎、宫颈炎、附件炎、附件囊肿、盆腔囊肿、盆腔积液等。这种情况就需要及时到医院做子宫附件彩超彩超、白带常规化验检查以及结肠镜的检查,经过上述检查就可以明确病因,
经常便秘是什么原因?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
如果经常性的便秘的话,首先有没有消化功能的紊乱,胃肠的炎症,食物的饮食搭配不当等等。此外平时一定要适当的活动,多饮水。平时要吃一些清淡好消化的,含有粗纤维多的蔬菜水果,尤其是新鲜的蔬菜水果。防止吃一些辛辣刺激生冷的食物。如果胃肠蠕动比较慢的话可以适当的增加一些促进胃肠动力的药物。如果简单的经过饮食等
盆腔炎会引起腹胀
关铮 主任医师
中国人民解放军总医院 三甲
如果盆腔炎症累积了盆腔的腹膜,比如盆腔结缔组织炎、输卵管卵巢炎或者是盆腔脓肿时,可能会导致患者出现腹胀、腹痛、下坠感等不适。因为炎症的刺激,可能会影响盆腔的器官,肠道蠕动速度减慢,会出现胀气,这时患者会感觉到腹胀,甚至会出现腹泻、便秘、里急后重感等不适症状。
心脏瓣膜置换术后腹胀是怎么回事
张国报 主任医师
河南省人民医院 三甲
心脏瓣膜置换术后腹胀是比较常见的现象,是因为病人做完手术以后长期卧床,消化或肠道的活动减弱,所以病人会出现腹胀的情况。也有可能是因为患者术后心脏功能不好,三尖瓣关闭不全,引起胃肠道淤血从而出现的腹胀。心脏瓣膜置换术后患者腹胀如果比较严重,则可以适当吃一些助消化的药物帮助减轻腹胀或者用一些强心利尿剂,减轻胃肠道的水肿,改善心脏功能,改善胃肠
腹痛 腹胀的原因是什么
高艳霞 副主任医师
郑州大学第一附属医院 三甲
腹痛、腹胀原因特别多,首先需要考虑心梗、主动脉夹层等威胁生命疾病,因为心梗、主动脉夹层早期症状表现不典型,患者主要以腹痛、消化道症状去医院就诊。如果排除威胁生命疾病,其次需要考虑是否有肠道本身病变,也有可能是不合理饮食,进食生冷、容易腹胀食物,还有可能是因为长期便秘引起,比如结肠冗长症属于先天性肠子较长,患者容易出现习惯性便秘,长时间便秘
腹胀气多是什么原因引起的
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
腹胀气多最常见的原因是由于进食了一些产气比较多的食物,比如豆制品、是萝卜等。同时,胀气多还有可能是由于消化不良所造成。因为消化不良患者,肠道内食物没有完全被消化,食物残渣会在肠道内发酵,所以会产气,出现胀气多的情况。另外,一些慢性胃炎或者是幽门螺杆菌阳性患者,也会出现腹胀气多的情况。
排卵期腰疼小腹胀痛是什么原因
种轶文 副主任医师
北京大学第三医院 三甲
排卵期腰疼小腹胀痛的原因为:排卵期时,卵泡的破裂,卵泡液对腹膜有刺激作用,部分人群较为敏感,在排卵期会出现腹痛、腹胀等不适症状。一般情况下,排卵期过后,症状会有所缓解,不需要进行特殊的处理。如存在持续的疼痛,考虑患有其他疾病,如盆腔炎、卵巢出血等,需要及时入院检查,尽早治疗。
腹胀痛位于哪个部位
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
脘腹胀痛,脘指胃脘,就是人体的胃部,腹则是指腹部。脘腹胀痛的主要原因是由于生气后引起的胃部和腹部出现胀痛的感觉,此时往往需用疏肝理气、和胃止痛类的药物来进行治疗。目前临床上最常用的药物是舒肝和胃丸或者是气滞胃痛颗粒,都可以达到治疗目的。
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