一开始跑步心率就达到160以上涉及多种因素，包括个人身体基础状况，如心肺功能水平（心肺功能弱、年龄因素）、身体代谢率；跑步运动强度，如速度与坡度；身体适应性及其他相关因素，如水分与电解质状况、心理因素；特殊人群如儿童、孕妇、有心血管疾病病史的人群也有相应情况需注意。
一、心率的基本概念及运动时心率变化原理
心率是指心脏每分钟跳动的次数，正常成年人安静时心率一般为60-100次/分钟。运动时，身体代谢需求增加，心脏需要泵出更多血液来满足肌肉等组织的氧气和营养供应，所以心率会加快。一般来说，最大心率可以用公式“220-年龄”来大致估算，例如30岁的人最大心率约为220-30=190次/分钟，当一开始跑步心率就达到160以上，可能涉及多种因素。
（一）个人身体基础状况因素
1.心肺功能水平
对于心肺功能较弱的人，比如长期缺乏运动的人群，心脏的泵血功能相对较差，在开始跑步这种中等强度运动时，心脏需要更快地跳动来适应身体对血液和氧气的需求。研究表明，心肺功能低下者在运动初始阶段，心率上升往往更快且幅度更大。例如一项针对长期久坐人群的运动心率监测研究发现，这类人群在开始慢跑时，心率很容易超过160次/分钟，而经常参加运动、心肺功能良好的人初始运动心率相对较低。
从年龄角度看，年轻人身体机能相对较好，初始运动心率可能相对低一些，但如果本身有基础健康问题，也可能出现初始心率高的情况；老年人心肺功能逐渐衰退，开始运动时心率上升更快，更易达到较高心率，比如60岁以上的老年人，开始慢跑时心率超过160次/分钟的情况相对常见，这是因为随着年龄增长，心脏的顺应性下降，心肌收缩力减弱等因素导致心脏泵血效率降低。
2.身体代谢率
个体的基础代谢率不同也会影响运动初始心率。基础代谢率高的人，身体在安静状态下的能量消耗就相对较多，当开始运动时，为了满足能量需求的快速增加，心脏需要更快地跳动来运输营养物质和氧气。例如，肌肉含量较高的人基础代谢率相对较高，开始跑步时心率上升可能更明显，因为肌肉运动需要更多的血液供应，据相关研究，肌肉量每增加1公斤，基础代谢率大约会提高10-15千卡/天，这就使得在运动初始阶段心脏需要更快工作以满足代谢需求。
二、跑步运动强度因素
1.跑步速度与坡度因素
跑步速度是影响心率的重要因素。如果一开始就选择较快的跑步速度，比如以8公里/小时以上的速度开始跑步，身体需要快速消耗能量，心脏必须加快跳动来输送更多的血液，从而导致心率迅速上升。例如，当以9公里/小时的速度慢跑时，相比以6公里/小时的速度，心脏为了满足身体对氧气和能量的需求，心率会更快地升高到160次/分钟以上。
跑步时的坡度也会产生影响，在有坡度的路面上跑步，相当于增加了运动的阻力，身体需要更大的力量来支撑和移动，能量消耗增加，心脏泵血负担加重，初始心率就容易升高。比如在3-5度的斜坡上开始跑步，心率达到160次/分钟以上的情况比在平地上开始跑步更常见。
三、身体适应性及其他相关因素
1.身体水分与电解质状况
如果身体处于脱水状态，血液黏稠度增加，心脏需要更用力地泵血才能保证血液循环，这会导致心率加快。在开始跑步前没有充分补水，跑步过程中又大量出汗，就容易出现一开始跑步心率就达到160以上的情况。例如，一项关于运动hydration（水分补充）的研究发现，脱水状态下进行运动，初始心率平均比正常水分状态下高出10-15次/分钟。
电解质失衡也会影响心率，比如钠、钾等电解质的缺乏或不平衡，会干扰心脏的正常节律和收缩功能，导致心率异常升高。在长时间跑步或大量出汗后，如果没有及时补充含有电解质的饮品，就可能出现这种情况。
2.心理因素
有些人在开始跑步时可能会因为紧张、焦虑等心理因素导致心率升高。比如初次在众人面前跑步或者对自己跑步表现有过高期望时，心理压力会通过神经内分泌系统影响心脏，使得心率在一开始跑步就快速上升。研究表明，心理应激状态下，体内肾上腺素等激素分泌增加，会刺激心脏，使心率加快，有研究发现约有10%-15%的人在开始运动时，心理因素会导致初始心率比单纯身体因素导致的心率高出5-10次/分钟。
特殊人群方面，对于儿童，由于其心脏发育尚未完全成熟，开始跑步时心率更容易过快上升，家长应注意让儿童从较低强度的运动开始，逐渐增加运动强度和时间；对于孕妇，开始跑步时心率过高可能会对自身和胎儿造成不良影响，应在医生指导下进行适度运动，根据自身身体状况调整跑步强度和速度；对于有心血管疾病病史的人群，开始跑步时心率过高可能是危险信号，这类人群在开始运动前应咨询医生，进行运动负荷评估，选择合适的运动方式和强度，以避免因心率过高引发心脏不良事件。
