脚后跟长骨刺怎么办

脚后跟长骨刺即跟骨骨刺，由跟骨骨质增生所致，长期负重等因素易引发，中老年人等为高危人群。可通过休息制动、物理治疗（热敷、按摩）、穿戴合适鞋子等非药物干预，疼痛明显可在医生评估下用非甾体类抗炎药，一般非手术治疗无效且严重影响生活时才考虑手术，需综合自身情况采取措施缓解症状提高生活质量。

一、认识脚后跟长骨刺

脚后跟长骨刺医学上称为跟骨骨刺，是由于跟骨的骨质增生引起。长期的行走、站立等负重活动，或者足部的生物力学异常等因素，会导致跟骨周围的软组织受到刺激，进而引起骨质代偿性增生形成骨刺。不同年龄人群都可能发生，中老年人相对更常见，长期从事重体力劳动或有足部畸形等情况的人群风险更高。

二、非药物干预措施

（一）休息与制动

避免长时间站立或行走，让脚后跟得到充分休息。例如，长时间步行后应及时坐下休息，抬高患肢，促进血液回流，减轻足跟部的压力，缓解疼痛等不适症状。对于一些因工作需要长时间站立的人群，可适当增加休息次数和时间。

（二）物理治疗

1.热敷：可以用温水泡脚，每次15-20分钟，每天1-2次，利用温热效应促进局部血液循环，放松跟部肌肉，缓解疼痛。但如果足跟部有急性炎症（如红、肿、热、痛明显）时不宜热敷。

2.按摩：由专业人员进行适当的足跟部按摩，能够放松跟腱等软组织，改善局部肌肉紧张状态。不过，按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。对于老年人或体质较弱者，按摩力度需谨慎把控。

（三）穿戴合适的鞋子

选择鞋底较软、有良好缓冲功能且后跟部支撑较好的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬、过薄的鞋子。合适的鞋子可以减少足跟部受到的冲击力，减轻骨刺对周围组织的刺激。例如，对于肥胖人群，由于体重较大对足跟压力大，更要注意选择合适的鞋子来分散压力。

三、药物辅助（仅说明药物名称，不涉及服用指导）

如果疼痛较为明显，可在医生评估下使用非甾体类抗炎药等，但需遵循医生的专业判断来选择药物，不同个体因病情、病史等因素对药物的反应不同，应严格依据专业医疗建议。

四、手术治疗情况

一般来说，跟骨骨刺并非都需要手术治疗，只有在经过长时间规范的非手术治疗后症状仍严重影响生活，如出现严重的顽固性疼痛、行走困难等情况时，才会考虑手术治疗。手术治疗有一定的风险和适应证，需要医生根据患者的具体情况进行评估，例如患者的全身健康状况、足跟部的具体病变情况等。对于老年患者，手术风险相对较高，需要更加谨慎评估是否进行手术以及术后的康复等问题。

总之，对于脚后跟长骨刺的情况，应根据自身的具体情况采取综合的处理措施，优先选择非药物干预等方式，若病情较为严重再考虑进一步的治疗方案，同时要关注自身的生活方式对足跟部的影响，及时调整以缓解症状、提高生活质量。