男性脱发咋治疗

脱发的应对措施包括药物治疗、毛发移植术及生活方式调整。药物治疗有口服非那雄胺、度他雄胺及外用米诺地尔；毛发移植术适用于药物效果不佳或严重脱发男性；生活方式调整需均衡饮食、保证作息规律、减轻压力，如摄入蛋白、维生素、微量元素食物，减少高糖高脂，保证7-8小时睡眠，通过运动等缓解压力。

一、药物治疗

（一）口服药物

1.非那雄胺：适用于男性雄激素性脱发，其作用机制是抑制Ⅱ型5α-还原酶，减少睾酮转化为双氢睾酮，从而降低血清和头皮中的双氢睾酮水平，一般需连续服用3个月以上才能见到毛发改善，可持续使用以维持疗效。但该药可能会引起性功能障碍等不良反应，需在医生评估后使用，尤其要关注有严重前列腺疾病等病史的患者。

2.度他雄胺：也是通过抑制5α-还原酶发挥作用，相比非那雄胺对两种5α-还原酶同工酶都有抑制作用，在减少头皮和血清双氢睾酮水平方面可能更显著，但同样需注意药物相关不良反应及个体的病史等情况。

（二）外用药物

1.米诺地尔：分为2%和5%两种浓度，5%浓度适用于男性患者。它可以扩张头皮血管、促进毛发再生，局部外用即可，一般需要连续使用3-6个月才能观察到明显效果。使用时需注意正确的涂抹方法，避免接触到眼睛等部位，对于有过敏史等情况的患者要谨慎使用。

二、毛发移植术

毛发移植术是将自身后枕部健康的毛囊组织提取出来，经过特殊的处理后移植到脱发区域。该方法适用于药物治疗效果不佳或脱发情况较为严重的男性患者。手术前需要对患者的头皮状况、毛囊情况等进行全面评估，术后需要注意头皮的护理，避免感染等情况发生，对于有凝血功能障碍等病史的患者要谨慎考虑手术。

三、生活方式调整

（一）饮食方面

1.保证均衡饮食，摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质；多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于维持毛囊的正常功能；适量摄入富含微量元素的食物，例如坚果（核桃、杏仁等）富含锌等微量元素，对头发健康有益。

2.减少高糖、高脂肪食物的摄入，过多的高糖、高脂肪饮食可能会影响体内激素水平等，间接影响头发状况，对于有代谢综合征等病史的患者更应注意饮食的调整。

（二）作息方面

保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢，对头发的生长也非常重要。一般建议成年人每天保证7-8小时的睡眠时间，长期熬夜等不良作息可能会导致内分泌失调，进而加重脱发情况，对于本身有睡眠障碍等病史的患者需要积极调整作息并在必要时寻求专业帮助改善睡眠。

（三）减轻压力

长期的高压力状态会导致脱发等问题，男性可以通过适当的运动（如跑步、游泳、瑜伽等）来缓解压力，运动能够促进血液循环，有利于头发的营养供应。同时也可以通过培养兴趣爱好等方式来调节心理状态，对于有焦虑症等精神病史的患者在调整压力时需要在医生指导下进行综合干预。