怎样防止化疗脱发

化疗期间可通过选择温和洗发水、避免高温洗护、减少化学与物理损伤、做好头部防护及保持健康生活方式来减少脱发，如选含天然成分洗发水，控制洗头和吹干水温，避免染发烫发，轻柔梳理，戴帽子头巾减少摩擦，均衡饮食、保证充足睡眠等。

一、选择合适的洗头产品

选择温和、无刺激性的洗发水，这类洗发水可以减少对头发的损伤，降低脱发风险。例如，含有天然植物成分如芦荟、迷迭香等的洗发水，研究表明它们有助于保护头发健康，减少化学物质对头发的刺激。

二、避免高温洗护

洗头水温：洗头时水温不宜过高，一般控制在37℃~40℃为宜。过高的水温会使头发的毛鳞片受损，导致头发更容易脱落。对于儿童来说，由于他们的头皮相对娇嫩，更要注意控制水温，避免因水温过高造成不必要的头发损伤。

吹干温度：使用吹风机时，尽量选择低温档。高温吹干头发会加速头发水分流失，使头发变得干燥脆弱，增加脱发几率。无论是儿童还是成年人，都应注意这一点，尤其是儿童的头发通常比较细软，更易受高温影响。

三、减少化学与物理损伤

避免染发烫发：化疗期间应避免对头发进行染发、烫发等操作，因为染发剂、烫发剂中的化学物质会进一步损伤头发，加重脱发情况。对于女性患者，在化疗期间要克制想要通过染发烫发改变发型的想法，以保护头发健康。

轻柔梳理头发：选择宽齿梳梳理头发，梳理时动作要轻柔，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发。这对于所有化疗患者都很重要，尤其是长发患者，更要注意梳理的方法，防止因梳理不当造成大量脱发。儿童在化疗期间，家长要帮助他们选择合适的梳子，并教导轻柔梳理的方法。

四、头部防护措施

佩戴帽子或头巾：在外出时佩戴帽子或头巾，可以减少头发直接暴露在阳光下、寒风中等外界刺激下的机会。例如，在阳光强烈时佩戴遮阳帽，能防止紫外线对头发的伤害；在寒冷天气佩戴保暖头巾，可避免头发因寒冷而变得脆弱易脱。对于儿童患者，选择合适大小、舒适的帽子或头巾，既起到防护作用又不会让他们感到不适。

减少头部摩擦：穿着柔软的衣物，避免头部与粗糙的物品频繁摩擦。比如，选择棉质的帽子和衣物，减少头发与帽子边缘、衣领等部位的摩擦，从而降低脱发风险。在选择儿童衣物时，要确保材质柔软，避免对儿童头皮和头发造成摩擦损伤。

五、保持健康生活方式

均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是头发生长的重要营养物质，维生素B族等对头发健康有积极影响。例如，研究发现摄入足够的锌元素有助于维持头发的正常生长周期，而通过食用海鲜、坚果等可以获取锌。儿童患者在饮食上需要家长的合理搭配，确保营养均衡，以支持头发健康生长。

充足睡眠：保持充足的睡眠，每晚睡眠7~9小时。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，进而影响头发的生长状态。无论是成年人还是儿童，都应保证良好的睡眠质量，让身体得到充分休息，有利于头发的健康。