脱发缺少哪种维生素

来源:民福康

维生素B族(包括B7、B2、B6)、维生素D、维生素E与脱发相关,维生素B7参与代谢且缺乏会致毛发问题,B2影响细胞氧化还原及毛发周期,B6干扰毛囊功能,维生素D影响毛囊细胞功能,缺乏易脱发,维生素E作为抗氧化剂保护毛囊微环境,缺乏也会引发脱发,不同人群因不同生活方式、疾病史等易缺乏相应维生素而致脱发

一、维生素B族与脱发

1.维生素B7(生物素)

作用机制:生物素是羧化酶的辅酶,参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。它对于维持毛囊的正常结构和功能至关重要。有研究表明,生物素缺乏可能导致毛发变细、脆弱易断,甚至引发脱发。例如,一些因生物素吸收障碍的患者,会出现明显的脱发症状,补充生物素后,毛发状况有所改善。

人群影响:不同年龄、性别人群都可能缺乏生物素而导致脱发。在生活方式方面,长期节食、过度饮酒等可能影响生物素的摄入与吸收。对于有胃肠道疾病病史的人群,如患有吸收不良综合征等,更容易出现生物素缺乏进而引发脱发。

2.维生素B2(核黄素)

作用机制:维生素B2参与细胞的氧化还原反应,对皮肤和毛发的健康有重要作用。它能维持毛囊周围细胞的正常代谢,缺乏时可能影响毛发的生长周期,导致毛发脆弱易脱落。一些研究发现,缺乏维生素B2的实验动物会出现毛发异常的表现,这在人类中也有类似情况,缺乏维生素B2的人群可能出现毛发干枯、易断等脱发相关表现。

人群影响:不同年龄和性别的人群都可能缺乏维生素B2。饮食不均衡,长期摄入富含维生素B2食物较少的人群,如素食者若饮食搭配不合理,更容易缺乏该维生素。有慢性疾病病史,如长期患胃肠道疾病影响营养吸收的人群,也可能面临维生素B2缺乏导致脱发的风险。

3.维生素B6

作用机制:维生素B6参与氨基酸的代谢以及神经递质的合成等多种生理过程。它对头发的健康生长有影响,缺乏时可能干扰毛囊的正常生理功能,导致脱发。研究显示,维生素B6缺乏会影响毛发角质形成细胞的正常分化等过程,进而引发脱发症状。

人群影响:各年龄段人群均可缺乏维生素B6而出现脱发问题。生活方式上,长期服用某些药物(如抗结核药物等)可能影响维生素B6的代谢,导致缺乏。对于有神经系统疾病病史等人群,在治疗过程中可能需要注意维生素B6的补充情况,以预防因缺乏导致脱发。

二、维生素D与脱发

1.作用机制

维生素D可以通过影响毛囊周围的细胞功能来影响毛发的生长。它能调节毛囊角质形成细胞的分化、毛乳头细胞的增殖等过程。有研究发现,维生素D缺乏可能与脱发存在关联,例如在一些脱发患者中检测到维生素D水平偏低,补充维生素D后部分患者的脱发情况有所改善。

人群影响:不同年龄、性别人群都可能缺乏维生素D。儿童如果户外活动较少,皮肤合成维生素D不足,容易出现维生素D缺乏,进而可能影响毛发正常生长;成年人中,长期室内工作、日照不足的人群也易缺乏维生素D。对于有皮肤疾病病史,如银屑病等,可能会影响维生素D的代谢,增加脱发风险。

三、维生素E与脱发

1.作用机制

维生素E是一种抗氧化剂,能够保护细胞免受氧化损伤。它对毛囊周围的血管等组织有保护作用,维持毛囊良好的血液供应等微环境。缺乏维生素E时,毛囊的微环境可能受到影响,导致毛发营养供应不足,从而引发脱发。一些动物实验表明,缺乏维生素E会导致毛发出现异常变化,这在人类中也有一定的相关性。

人群影响:各年龄段人群都可能缺乏维生素E而出现脱发。饮食中缺乏富含维生素E食物(如坚果、植物油等)的人群易缺乏该维生素。有心血管疾病病史等人群,在治疗过程中可能需要注意维生素E的补充情况,因为一些药物可能影响维生素E的代谢等,进而影响毛发健康。

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脱发
脱发是指头发出现不同程度的脱落,较为常见,可发生在各年龄段。
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不洗头发会脱发吗?
张文娟 主任医师
北京大学人民医院 三甲
经常不洗头是容易造成脱发的。由于头部汗腺及皮脂腺分布都比较多,经常不洗头会引发皮脂腺分泌过多,造成阻塞毛孔,影响毛囊吸收营养,最终造成脱发。久而久之还会造成毛囊的萎缩,严重的还会表现出不可逆的脱发,还有经常不洗头使汗液分泌过多,易于头皮滋生细菌,引发皮肤感染,如脂溢性皮炎或者毛囊炎等都影响着毛囊的健
脱发吃什么维生素?
张文娟 主任医师
北京大学人民医院 三甲
防脱发可以在医嘱下吃维生素C和维生素B。维生素B可以起到抑制头皮油脂分泌的作用,还能够促进头发再生长,维生素C可以起到滋润头皮的作用,帮助头发吸收血液中的营养,改善头皮和头发的干枯现象,补充维生素E促进人体的母细胞分裂,避免脱发。病人在服用维生素的时候一定要根据自身的情况,在专业医生的指导下掌握正确
身体湿气重会不会导致脱发
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
脱发的原因有很多,湿气重会造成脱发。湿邪困脾,湿邪郁而化热,湿热上蒸头部,头发表现出黏腻而脱发。湿气的产生还会困阻脾胃运化,影响气血的化生,毛发失去濡养,会造成毛发脱落。
体内湿气重会导致脱发吗?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
湿气重常常是可以造成脱发的,由于体内的湿气重,就可能阻碍了经络的运行,特别是湿邪容易和热血相结合,就容易在人体内形成湿热,会对人体的毛发更加有损坏性,可造成病人因为毛囊的闭塞而表现出了头皮屑过多、脱发的现象。
脱发吃什么比较好?
张文娟 主任医师
北京大学人民医院 三甲
脱发吃富含黑色素的食物比较好,比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。此外还要补充蛋白质和铁剂,期间可以多吃干果或者花生等食物是比较好的,并且也可以多补充鸡蛋或者牛奶,除此之外,也要多补充水果蔬菜,此外病人要保持心情愉快,保证充足的睡眠。
脱发是不是缺钙和维生素?
张文娟 主任医师
北京大学人民医院 三甲
脱发并不是因为缺钙或者是缺乏维生素,考虑是因为自身的激素水平发生的变化或者是毛囊萎缩坏死所造成的,建议到皮肤科去做一个详细的检查并接受治疗,有些脱发是生理性造成的,也有一些是病理性造成的,平时也要防止经常熬夜,可以多吃一些纤维素的蔬菜和水果。
脱发可以用姜擦吗?
张文娟 主任医师
北京大学人民医院 三甲
脱发是可以用生姜擦的,它含有辛辣的汁水,以及有利说头发生长的生姜素。将生姜切片,每日几次擦拭头皮,可以促进脱发处的血液循环,刺激毛囊生长。建议还是要保证有充足的睡眠,好好休息才行。饮食也要注意,多多吃黑色的食物,如黑米,黑豆,黑芝麻等。
抽烟喝酒会脱发吗?
张文娟 主任医师
北京大学人民医院 三甲
抽烟和饮酒会造成脱发和秃顶。由于酒精和尼古丁是对人体有害的物质,长时间吸入和使用会对人体产生不可弥补的影响。脱发是最明显的现象。烟酒中的成分会使头皮毛细血管收缩,影响头皮血液和激素的循环,增加雄激素,影响头发的发育和生长,因此造成脱发。建议戒烟戒酒。
抽烟喝酒会导致脱发吗?
张文娟 主任医师
北京大学人民医院 三甲
抽烟和饮酒会导致脱发和秃头。由于酒精和尼古丁都是对人体有害的物质,长时间吸入和使用,会给人体带来无法修复的后果。掉头发是最明显的现象。烟和酒中的成分会使头皮毛细血管收缩,影响头皮内血液循环及荷尔蒙的分泌,使雌雄激素增多,进而影响头发的发育及生长,所以导致脱发。劝你不要抽烟喝酒了。
湿气重会引起脱发吗?
张文娟 主任医师
北京大学人民医院 三甲
体内湿气重有可能造成脱发的。这是因为中医认为发为血之余,然后脾胃为气血生化之源,而脾喜润而勿躁。因此体内湿气重的话就会影响脾的运化功能,表现出脾的健运功能减弱,使气血生化乏源,因此毛发失于濡养就会造成脱发的情况。
产后脱发是什么原因
李迎春 副主任医师
南方医科大学第三附属医院 三甲
产后脱发有五大原因,第一、在怀孕期间,激素水平很高,尤其是雌激素、孕激素,生完孩子后随着胎盘排出,激素水平逐步下降,降到零点,特别是雌激素降低,会导致生理性脱发。第二、在分娩过程中,患者或多或少会出现产后出血,代偿性也会引起生理性脱发。第三、精神因素,孕妇在分娩过程中没有生到自己理想的宝宝、对产程高度紧张、高度恐惧,也会导致抑郁性产后脱发
雄性激素脱发要吃什么
段行武 主任医师
北京中医药大学东直门医院 三甲
雄性激素脱发也叫脂溢性脱发,患者通常头皮出油比较多,头发逐渐变得细软,随后男性从前额、鬓角和头顶开始掉发,而女性从头顶部弥漫性的掉头发。一般在饮食上可以让患者吃去暑、燥湿、清热的食物,比如苦瓜、玉米或其他比较清淡的食物,对患者有一定的益处。很多患者会误认为黑芝麻、核桃、黑豆可以用来治疗脱发,但其实并不建议患者吃油脂高的食物,以免加重头皮的
脱发能治好吗
李楠 副主任医师
北京中医药大学东方医院 三甲
脱发是否可以治好,需要根据脱发类型来看。比如生理性脱发和产后脱发,调整好产后生活,补充好营养,通常可以治愈。但如果是脂溢性脱发,通常比较难治好。因为脂溢性脱发主要是由于雄激素作用所导致,治疗比较漫长,需要长期坚持治疗,可以控制疾病发展,延缓疾病进程。
如何生发防止脱发
汪治国 副主任医师
咸宁市中心医院 三甲
防止脱发可以从以下方面着手:一、日常生活方面,早睡早起,每天晚上十点之前上床休息、不熬夜、不喝酒、不吃辛辣刺激性食物,注意锻炼身体,增强身体抵抗力,脱发会减少。二、饮食方面,多吃新鲜蔬菜和水果,多进食优质蛋白质,少吃油腻性食物和高糖性食物,可以使头发脱落减少。三、到医院皮肤科就诊,找到脱发原因,针对原因使用相应药物治疗可以减少脱发。
脱发太严重了怎么办
张建波 副主任医师
牡丹江市妇幼保健院 三甲
脱发太严重了,首先需要检查引起脱发病因对症治疗,比如脂溢性脱发,要降低雄激素,配合使用生发药物治疗缓解,斑秃一般需要合理作息,避免过度焦虑,可以多按摩头皮,促进血液循环,利于头发生长。真菌感染导致,需要抗真菌治疗,建议皮肤科检查病因后规范用药。
脱发应怎么治疗
张建波 副主任医师
牡丹江市妇幼保健院 三甲
脱发的治疗主要针对引起的病因。如果是脂溢性脱发引起的,要遵医嘱服用抗雄激素类药物治疗。如果是斑秃引起,需要使用调节免疫药物治疗。如果是肾虚引起的脱发,则要补肾调理,改善脱发症状。除了消除病因之外,还要配合使用生发药物以及注意日常中皮肤护理,多按摩,并多吃具有生发和养发功效的食物。
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