脱发严重怎么办
脱发严重需先明确原因，常见原因有遗传、内分泌失调等，然后可通过调整生活方式（作息规律、合理饮食、减轻压力）、头发护理（选合适洗发产品、正确洗发）来应对，针对不同原因如雄激素性脱发、内分泌失调相关脱发、营养不良性脱发分别采取对应措施，特殊人群儿童、孕妇、老年人有各自注意事项，要综合采取针对性措施应对脱发，包括明确原因、针对性综合处理及特殊人群特殊应对。
一、明确脱发原因
脱发严重首先要明确原因，常见原因包括遗传因素（雄激素性脱发多与遗传及雄激素水平有关，有家族遗传倾向）、内分泌失调（如甲状腺功能减退等可引起脱发）、营养不良（缺乏铁、锌、蛋白质等营养物质时头发可能脆弱易脱）、精神压力过大（长期高压力状态会影响毛囊生长周期导致脱发）、某些疾病（如红斑狼疮等自身免疫性疾病可累及毛囊引发脱发）、药物副作用（某些化疗药物等可能导致脱发）等。不同年龄、性别人群脱发原因可能有差异，比如年轻男性雄激素性脱发相对多见，产后女性可能因内分泌变化出现脱发等情况。
二、非药物干预措施
1.调整生活方式
作息规律：保证充足睡眠，一般成年人建议7-8小时/天，良好的睡眠有助于身体各项机能恢复，包括毛囊的正常代谢。对于儿童，充足睡眠更是生长发育包括毛发健康的重要保障，学龄前儿童需10-13小时/天，学龄儿童9-11小时/天。
合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料；多吃富含维生素的食物，像新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），其中维生素B族对头发健康有重要作用；适量补充富含铁、锌的食物，如动物肝脏、坚果等。
减轻精神压力：可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，精神压力过大是很多人脱发的重要诱因，长期处于高压力状态会干扰毛囊的正常周期，通过这些方式有助于让身心放松，利于毛发健康。
2.头发护理
选择合适的洗发产品：根据自身发质选择温和的洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水，过度清洁或使用不合适的洗发水可能损伤头皮和头发。例如油性发质可选择控油型洗发水，干性发质选择滋润型洗发水等。
正确洗发方法：洗发时水温不宜过高，一般30-40℃为宜，轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。
三、针对不同原因的应对
1.雄激素性脱发：男性可在医生评估下考虑使用改善雄激素代谢的药物（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导），女性也有相应的治疗药物可选，但都需在专业医生指导下进行，同时可结合上述生活方式调整等措施。
2.内分泌失调相关脱发：若由甲状腺功能减退引起，需针对甲状腺疾病进行治疗，待甲状腺功能恢复正常后，脱发情况可能会有所改善；若是其他内分泌问题导致，也需针对原发病进行规范治疗，从而改善脱发状况。
3.营养不良性脱发：积极调整饮食结构，必要时可在医生指导下补充相应的营养制剂，以纠正营养不良状况，促进头发生长。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脱发多与营养不良、不良生活习惯（如挑食等）或某些疾病（如头癣等）有关。家长要保证儿童饮食均衡，关注儿童头部卫生，若发现儿童脱发异常，应及时就医，排查是否存在疾病因素，避免自行滥用药物等。
2.孕妇：产后脱发较常见，这是由于孕期激素水平变化，产后激素恢复正常导致的生理性脱发。孕妇产后要注意营养补充，保持心情舒畅，一般产后6-12个月会逐渐恢复，不要盲目使用药物治疗脱发。
3.老年人：老年人脱发可能与身体机能衰退、营养不良等有关，要注意保证老年人的营养摄入，可适当增加富含蛋白质、维生素等的食物摄入，同时关注老年人是否患有慢性疾病影响毛发健康，如有相关疾病需积极控制原发病。
总之，脱发严重时要先明确原因，然后采取针对性的综合措施进行应对，包括生活方式调整、头发护理等，对于因疾病等因素引起的脱发要积极治疗原发病，特殊人群更要根据自身特点采取合适的应对方式。
