腰肌劳损治疗方法是什么

来源:民福康

腰肌劳损的治疗包括非药物治疗和药物治疗,非药物治疗有休息与姿势调整(保证充足休息、纠正不良姿势)、物理治疗(热敷、按摩、牵引治疗)、康复锻炼(腰部伸展运动);药物治疗有非甾体抗炎药(抑制COX活性抗炎镇痛)、外用药物(经皮肤渗透抗炎镇痛);特殊人群中老年人重非药物治疗且用药遵医嘱、康复锻炼温和,儿童特殊原因致腰肌劳损优先非药物治疗,孕妇以非药物治疗为主且物理治疗等需避对胎儿有影响的方式、康复锻炼遵医嘱温和。

一、非药物治疗方法

(一)休息与姿势调整

1.充分休息:腰肌劳损患者需要保证充足的休息时间,避免过度劳累。对于从事久坐、久站或需要频繁弯腰工作的人群,每工作一段时间(一般建议30-60分钟)就应适当休息,进行腰部的放松活动,如站立时伸展腰部、坐下时调整坐姿等。休息有助于缓解腰部肌肉的紧张状态,促进肌肉疲劳的恢复。例如,长期伏案工作的办公室职员,若持续工作1小时后起身活动5-10分钟,可有效预防腰肌劳损加重或促进已有的腰肌劳损恢复。

2.纠正不良姿势:日常生活和工作中要注意保持正确的姿势。站立时应双脚分开与肩同宽,收腹挺胸,使腰部保持正常的生理曲度;坐位时应选择有良好腰部支撑的椅子,保持膝关节与髋关节处于同一高度,膝盖不要过度屈曲,使腰部自然靠在椅背上;睡眠时应选择合适的床垫,一般以软硬适中的床垫为宜,仰卧位时可在膝关节下方垫一个薄枕,使腰部稍微屈曲;侧卧位时应保持脊柱在一条直线上,使腰部肌肉放松。不同年龄、性别和生活方式的人群都需要注意姿势调整,比如老年人身体机能下降,更易因姿势不当引发腰肌劳损,更要注重保持正确姿势;女性穿高跟鞋时会改变身体的重心,增加腰部负担,应尽量减少穿高跟鞋的时间;从事体力劳动的人群在工作中要特别注意保持正确的搬运姿势等。

(二)物理治疗

1.热敷:热敷可以促进腰部血液循环,缓解肌肉痉挛。可以使用热水袋或热毛巾进行腰部热敷,每次热敷时间约15-20分钟,温度以皮肤感觉温热为宜,不宜过烫,以免烫伤皮肤。一般每天可进行2-3次热敷。对于腰肌劳损患者,无论是年轻人还是老年人,热敷都是一种简单有效的缓解方法。例如,因长时间弯腰劳作导致腰肌劳损的中年人,在劳作后进行热敷,能明显减轻腰部的酸痛感。

2.按摩:专业的按摩可以放松腰部肌肉,改善腰部的肌肉紧张状态。按摩时可由家人或专业按摩师进行,按摩的手法包括揉、按、推、拿等。按摩力度要适中,以患者感觉舒适为宜。但需要注意的是,对于一些患有腰椎间盘突出等疾病的患者,按摩需要谨慎,应先由医生评估后再决定是否适合按摩。比如年轻的体力劳动者,在工作之余可由家人帮助进行适当的腰部按摩,缓解肌肉疲劳。

3.牵引治疗:牵引治疗可以拉开腰椎间隙,减轻椎间盘对神经根的压迫,同时也能放松腰部肌肉。牵引治疗需要在专业医生的指导下进行,根据患者的病情调整牵引的重量和时间等参数。不同年龄和病情的患者牵引治疗的方案不同,例如老年腰肌劳损患者可能牵引重量相对较轻,时间也不宜过长。

(三)康复锻炼

1.腰部伸展运动:常见的腰部伸展运动有拱桥式运动,患者仰卧位,双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,坚持几秒后缓慢放下,每次可做10-15次,每天2-3组。还有飞燕式运动,患者俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,离开床面,形似飞燕,每次坚持几秒后放松,每次可做10-15次,每天2-3组。这些康复锻炼适合大多数腰肌劳损患者,不同年龄的人群可根据自身身体状况适当调整运动的强度和次数。比如年轻人身体状况较好,可适当增加运动的强度和次数,而老年人则应循序渐进,避免过度运动导致腰部损伤加重。

二、药物治疗

(一)非甾体抗炎药

1.作用机制:非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶(COX)的活性,减少前列腺素的合成,从而发挥抗炎、镇痛的作用。临床上常用的非甾体抗炎药有布洛芬等。这类药物可以缓解腰肌劳损引起的腰部疼痛和炎症反应。但需要注意的是,不同患者对药物的耐受性不同,在使用时应遵循医生的建议。比如一些有胃肠道疾病病史的患者,使用非甾体抗炎药可能会加重胃肠道不适,需要在医生的指导下谨慎使用。

(二)外用药物

1.作用及类型:外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等,可通过皮肤渗透作用,直接作用于腰部病变部位,起到抗炎、镇痛的效果。外用药物相对口服药物来说,全身副作用较小,对于一些不适合口服药物的患者,如胃肠道功能较差的老年人等,是一种较好的选择。使用外用药物时,应清洁腰部皮肤后均匀涂抹药物,并轻轻按摩至药物吸收。

三、特殊人群注意事项

(一)老年人

1.老年人腰肌劳损患者在治疗时应更加注重非药物治疗为主。由于老年人身体机能衰退,药物代谢能力下降,在使用药物时要严格遵循医生的指导,避免因药物副作用对身体造成不良影响。同时,康复锻炼要选择较为温和的方式,如缓慢的腰部伸展运动等,避免剧烈运动加重腰部损伤。

(二)儿童

1.儿童一般较少发生腰肌劳损,但如果是因特殊原因导致的腰肌劳损,如先天性脊柱发育异常等情况,治疗时应优先采用非药物治疗方法,如轻柔的按摩、适当的休息和简单的康复锻炼等,避免使用成人的药物治疗方法,因为儿童的身体机能和药物代谢与成人不同,药物使用不当可能会对儿童的生长发育造成不良影响。

(三)孕妇

1.孕妇出现腰肌劳损时,非药物治疗是主要的治疗方式。在休息方面要注意避免长时间站立或坐着,休息时可适当抬高下肢。物理治疗时要避免一些可能对胎儿有影响的方法,如过度的牵引治疗等。康复锻炼要在医生的指导下进行简单、温和的运动,如在专业人士指导下进行的腰部轻度伸展运动等,以避免对胎儿造成不良影响。

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腰肌劳损怎么缓解?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
腰肌劳损的患者可以使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类消炎镇痛药物,消除肌肉、腰部周围无菌性炎症;使用盐酸乙哌立松等药物缓解肌肉痉挛;局部疼痛明显的可以使用利多卡因或是曲安奈德注射疼痛点,进行封闭治疗;患者也可以进行按摩、推拿等物理方法缓解症状。患者平时需注意保证充足的休息,避免剧烈运动或是重体力劳动,
腰肌劳损吃什么食物好?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
我们还能吃一些黄豆、豆腐之类的豆制品,这些豆制品也可以强筋壮骨,还能吃一些炖的鸡汤,肉汤这一类的可以补充维生素、蛋白质、矿物质类的东西,都可以使我们肌肉增加活力预防腰肌劳损的症状的发生。从中医的角度讲,只要是有补肝肾的东西都能吃,补益肝肾的东西。比如说枸杞子我们平常喝的,还能吃一点西洋参,这样的整个
腰肌劳损影响怀孕吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
患有腰肌劳损的疾病不会影响女性正常受孕,但是在疾病的发作期或疾病没有完全愈合时不建议受孕。因为女性怀孕之后子宫会迅速的扩张、腹部的肌肉被拉伸分离可引起腹部肌力下降,会加重女性腰肌劳损的症状;另外,在怀孕过程中身体内会产生肌肉松弛的激素,为了宝宝在分娩时候顺利通过产道,此时可使孕妇感到腰部明显的疼痛感
腰椎劳损和腰肌劳损一样吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
腰椎劳损和腰肌劳损是同样类型的疾病。主要是因为在日常生活、工作中腰部长期受累、劳损导致腰部肌肉出现慢性损伤从而引起腰肌劳损。建议患者在日常生活中注意避免长时间从事重体力活,学会劳逸结合;注意保暖,避免腰背部受凉;控制体重,减轻腰部的负重。同时,加强腰背部的肌肉锻炼,在医生的建议指导下进行推拿、针灸、
出现腰肌劳损怎么办?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
出现腰肌劳损首先要注意休息,避免腰部过度劳累。其次可以通过按摩、针灸、推拿、红外理疗等方法缓解腰部疼痛等不适的症状,平时要加强腰背部肌肉的锻炼,避免出现腰背部肌肉张力失调的情况。如果腰疼的症状比较严重,可以使用非甾体抗炎药缓解肌肉疼痛的症状,如布洛芬、双氯芬酸、美洛昔康等。有固定压痛点的患者,可以局
腰肌劳损怎么治疗 ?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
腰肌劳损以保守治疗为主,如改变不良生活习惯,避免过度劳累,不要长时间久坐、久站等。也可通过中医针灸、按摩等方式缓解疼痛,改善症状。同时,小针刀、红外线理疗等也可有效改善腰肌劳损的症状。如果疼痛较为明显,则需要服用止痛药物以及抗炎药物进行治疗。如果患者日常不注意改善不良生活习惯,则会导致腰肌劳损症状持
腰肌劳损的症状,怎么办?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
腰肌劳损的症状主要是以反复发作性的腰部疼痛为特征,表现为腰部酸痛或者是胀痛,疼痛感可向臀部放射,休息后疼痛感会有所缓解;还会伴有骨质疏松、脊柱腰段的生理性弯曲改变等症状,具体症状以实际表现为准。腰肌劳损的患者可以在医生的指导下使用非甾体类消炎镇痛的药物进行治疗,比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等
腰肌劳损多吃什么食补?
高福强 副主任医师
中日友好医院 三甲
腰肌劳损的病人一般需要多吃富含维生素的食物来进行食补,如青菜、萝卜、西红柿、苹果、西蓝花等。同时还可以选择吃鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物来食补,并需多休息,进行针灸、按摩等治疗。
腰肌劳损应该怎么治疗才能彻底康复?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
腰肌劳损采取以下几种方法治疗可以彻底治愈:一、理疗。如按摩、推拿、针灸、红外理疗等。二、药物治疗。腰部疼痛比较严重的患者可以口服或者注射非甾体抗炎药或者皮质类固醇类药物。如果有固定压痛点,可以用普鲁卡因加氢化可的松进行痛点封闭治疗。三、适当功能锻炼。腰肌劳损患者平时要注意加强腰背肌的锻炼,避免肌肉张
腰肌劳损怎么可以自己检查出来?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
一般腰肌劳损无法自己检查出来,患者可通过临床症状进行初步判断,如存在腰部酸痛或者局部存在压痛感以及活动受限等现象,则需及时进行腰部CT检查,通过影像学检查明确是否存在脊柱问题或腰椎间盘突出问题。明确病情后需积极治疗,日常需保持良好的生活习惯,避免过度劳累,也应避免搬拿重物,可通过针灸、按摩、理疗等方
腰肌劳损能根治吗?
陈远林 副主任医师
深圳市龙岗中心医院 三甲
腰肌劳损从医学角度上来说是达不到根治,但是可以通过很多手段来缓解腰肌劳损,甚至完全消除症状,比如中药内服、针灸、推拿、艾灸、拔罐,还有熏蒸等等。同时可以通过自我锻炼,改变不良生活习惯,比如避免久坐,避免久站,还有通过腰部肌肉锻炼,飞燕式或者五点式锻炼或者是利用单杠悬挂,利用自己体重改变一下腰部张力紧张度,缓解肌力。另外日常生活当中避免受凉
什么是腰肌劳损
陈远林 副主任医师
深圳市龙岗中心医院 三甲
腰肌劳损是比较常见腰部的疾病,在医学上认为是腰部肌肉筋膜出现了无菌性炎症导致。表现症状就是腰部酸、胀、不舒服,久坐久站之后就会出现症状。但是疼痛范围相对来说比较模糊,是一大片或者是整一块。如果出现腰肌劳损,要排除一下其它导致腰痛疾病,比如肾结石,还有盆腔方面疾病,还有腰椎间盘突出其它相关疾病。如果是有相关症状,确定了是腰肌劳损,可以通过内
腰肌劳损怎样治疗
霍则军 主任医师
北京大学第三医院 三甲
腰肌劳损治疗方法包括锻炼腰背肌、中医疗法、药物治疗。1.锻炼腰背肌如果腰背肌发达,耐受力变强,肯定对腰肌劳损有很好恢复作用。2.中医疗法针灸治疗对腰肌劳损的效果就非常好,还可以用毫针治疗。有时候还可以取远端穴位,像委中、昆仑等进行适当按摩,对腰肌劳损也有一定缓解作用。同时可以使用拔罐、刺血、艾灸等治疗,都可以使局部水肿消退,解除肌肉痉挛,
年轻人腰肌劳损怎么恢复
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
年轻人腰肌劳损需要注意休息,避免活动过多或者比较剧烈扭伤。造成肌肉拉伤也要避免一些不良姿势,比如长期俯身前倾、久坐、玩游戏等。在不疼痛时可以进行小飞燕、散步、拉单杠等训练,同时可以应用镇痛及活血化瘀的药物治疗,还可去正规医院进行康复训练。
腰肌劳损的症状
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
腰肌劳损的症状有:第一,腰部局部疼痛,开始集中在下腰部,休息后减轻活动后加重。不良姿势后会出现酸痛,如果不及时治疗会变成锐痛,且持续不缓解。第二,腰部酸胀无力和活动受限,一般在弯腰或者体重物时比较明显。第三,局部僵硬及肿胀,并且会有晨僵,开始活动时不灵活伴随疼痛。第四,可能会出现臀部以及背部放射性疼痛。
怎么判断腰肌劳损
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
对于腰肌劳损判断,可以通过以下几点来进行。第一、腰肌劳损通常是由于长期不良姿势或者外伤,导致腰肌或者腰背部出现长期疼痛。第二、这种疼痛在弯腰提重物或者局部不良姿势以后会加重,后期会变成持续性锐痛。第三、腰肌劳损一般没有腰部其他伴随症状,比如下肢放射痛等,这种情况可以作为鉴别诊断要点。一般根据病史查体或者引起症状,然后压痛部位在腰骶比较多见
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