怎样不吃饭减肥
不吃饭减肥并非健康可行的方式，长期如此会严重损害身体机能。
不吃饭短期内可能因热量摄入骤减导致体重下降，但减掉的主要是水分和肌肉，而非脂肪。且这种极端节食会触发身体的“饥饿模式”，基础代谢率降低，后续一旦恢复正常饮食，体重极易反弹，甚至超过之前水平。
不吃饭还会引发一系列健康问题，如低血糖导致头晕、乏力、注意力不集中；缺乏蛋白质使免疫力下降，易生病；肠胃因无食物消化而胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
若想健康减肥，应控制每日热量摄入，保证三餐规律，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高油、高糖、高脂肪食物。同时结合适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，以及两次力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢，这样才能实现长期、稳定的减重效果。
