omega3吃多久停一停
omega3是指omega-3。Omega-3无需刻意“停服”，长期规律补充更利于持续获益，但可根据需求调整周期或剂量。
Omega-3是人体必需脂肪酸，参与大脑、心脏、眼睛等器官的长期功能维护，其健康效益（如抗炎、调节血脂、保护认知）需通过持续积累实现。研究显示，连续补充3个月以上才能显著改善血液指标（如降低甘油三酯），6个月后对关节疼痛、情绪稳定的缓解效果更明显。因此，健康人群无需定期停用，保持每日适量摄入即可。
若用于短期辅助干预（如缓解运动后肌肉酸痛、调节季节性情绪波动），可在症状改善后暂停1-2周，再根据需求重启。特殊人群（如孕妇、术后康复者）需遵医嘱调整周期。
若出现反酸、腹泻等不适，可暂停1周并更换产品类型（如从鱼油换为藻油）。日常优先通过食物（深海鱼、坚果）补充，可自然形成“间歇性摄入”，减少依赖补充剂的必要。
