喝黑咖啡有什么好处和坏处

一般而言，喝黑咖啡具有诸多好处，比如能提神醒脑、开胃助食、利尿、抗氧化、改善心理状态等；但也存在一些坏处，如产生依赖性、影响睡眠、增加心率和血压、导致消化不适、使牙齿变黄等。

一.好处

1.提神醒脑

黑咖啡中的咖啡因属于中枢神经系统兴奋剂，可以促使大脑释放神经递质，进而提升警觉性与注意力，让人感觉更为清醒。

2.开胃助食

黑咖啡里的咖啡因能够刺激交感神经，促使胃肠分泌胃酸，从而助力消化，起到开胃助食的作用。

3.利尿

咖啡因可促进肾脏机能，帮助排出体内多余的钠离子，增加排尿量，实现利尿效果，有利于减轻水肿情况。

4.抗氧化

黑咖啡含有丰富的抗氧化物质如多酚等，有助于中和自由基，减缓细胞老化进程，降低患慢性疾病的风险。

5.改善心理状态

适量摄入咖啡因与心理状态的改善存在关联，有助于缓解抑郁症状、提升情绪，能让人在一定时间内缓解疲劳、振奋精神。

二.坏处

1.产生依赖性

过度喝黑咖啡可能会形成对咖啡因的依赖，在戒断时可能出现头痛、疲劳等戒断症状。

2.影响睡眠

在傍晚或晚上喝黑咖啡可能导致睡眠出现障碍，因为咖啡因的刺激作用会对入睡时间和睡眠质量产生影响。

3.增加心率和血压

过量摄入咖啡因可能致使心率增加以及血压升高，对心血管系统带来不良影响。

4.导致消化不适

黑咖啡可能刺激胃酸分泌，对于胃酸过多或有胃溃疡的患者而言，可能引发消化不适和胃部不适等问题。

5.使牙齿变黄

黑咖啡属于有色饮料，长期喝可能导致牙齿变黄，甚至出现表面着色现象。