吃橙子有什么好处，和坏处
吃橙子的好处包括提供维生素C、促进消化、抗氧化、降低胆固醇、保护眼睛；坏处则包括刺激肠胃黏膜、升高血糖波动、引发牙齿敏感、过敏风险等。
一、好处
1、提供维生素C
橙子富含维生素C，有助于增强免疫力、促进铁的吸收和预防坏血病。
2、促进消化
橙子中的纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3、抗氧化
橙子中的类黄酮和其他化合物具有抗氧化特性，有助于对抗自由基损伤，减少慢性疾病的风险。
4、降低胆固醇
某些研究表明，橙子中的化合物可能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平。
5、保护眼睛
维生素C和类黄酮对眼睛健康有益，可能有助于预防眼部疾病。
二、坏处
1、刺激肠胃黏膜
橙子富含果酸和柠檬酸，过量食用会刺激胃酸大量分泌，可能引发胃痛、反酸、烧心等不适，尤其对胃炎、胃溃疡患者更易加重病情，空腹食用时风险更高。
2、升高血糖波动
橙子含糖量较高，且升糖指数中等，糖尿病患者或血糖调节异常者过量食用可能导致血糖骤升，长期不控制可能增加并发症风险，需严格把控摄入量。
3、引发牙齿敏感
橙子中的酸性物质会腐蚀牙釉质，频繁食用或食用后未及时漱口，可能导致牙齿敏感、酸痛，甚至增加龋齿风险，儿童及牙釉质发育不全者更需注意。
4、过敏风险
部分人对柑橘类水果过敏，食用橙子后可能出现口唇红肿、皮疹、瘙痒，甚至呼吸困难等严重症状，首次食用或过敏体质者需谨慎观察反应。
需要注意的是，个体对橙子的反应可能有所不同。对于特定的健康问题或饮食限制，最好在医生或专业营养师的指导下，确定橙子的适宜摄入量。此外，选择新鲜、无农药残留的橙子，并适量食用，以获得较大的健康益处。
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过敏
正常的情况下，当外来物质进入人体后大都面临两种命运，如果被机体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，最终将被吸收、利用或被自然排出。如这些物质被识别为有害物质时，机体的免疫系统则立即做出反应，将其驱除或消灭，这就是免疫应答发挥的保护作用。免疫应答是人的防卫体系重要的功能之一，但是如果这种应答超出了正常范围，即免疫系统对无害物质进行攻击时，这种情况称为变态反应。变态反应是一种疾病，因为无端的攻击也会损害正常的身体组织，甚至免疫系统居然有时对机体本身的组织进行攻击和破坏，对人体的健康非常不利。
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一天喝几瓶牛奶最好
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北京大学人民医院 三甲
一天喝几瓶牛奶最好，取决于个体的年龄、体重、健康状况以及日常活动量等因素。对于1~3岁的幼儿，每天建议饮用约300毫升牛奶，3~6岁儿童每天建议饮用400~500毫升牛奶，7~12岁儿童每天建议饮用500~600毫升牛奶。若是13-18岁的青少年，每天建议饮用600-800毫升牛奶，以满足身体发育的营养需求。而成年人每天可以饮用250~4
南瓜粥的功效与作用
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
南瓜粥具有补中益气、清热解毒、养胃暖心颜等功效和作用。1.补中益气南瓜性味甘、温，归脾、胃经。南瓜粥能够滋补脾胃，增强人体的中气，特别适合脾虚气弱、营养不良的人群。长期食用有助于提升身体的整体机能，改善消化不良等问题。2.清热解毒南瓜粥具有清热解毒的功效，能有效清除体内的热毒，帮助调节体温，预防感冒等由热毒引起的疾病。在炎热的夏季或干燥的
来例假能吃火龙果吗
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
例假指的是月经，来月经女性可以适量吃火龙果，不可过量吃。火龙果中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解月经期可能出现的便秘问题。火龙果富含的维生素C和其他营养成分对身体有益，能够帮助维持身体的正常功能。火龙果相对较低的热量使其成为一种适合在生理期食用的水果，特别是对于那些关注体重的女性。某些女性可能对火龙果过敏或不适应，食用后可能出现不适症状
地瓜发芽了还能吃吗
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
地瓜发芽后一般是可以食用的，但若已经发生变质，则不可以吃。地瓜发芽后，其所含的营养成分并不会发生明显变化，仍然富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质。然而，发芽的地瓜可能会产生一些酶类物质，这些物质可能会对地瓜的口感和风味产生一定影响。需要注意的是，如果地瓜发芽后出现腐烂、变质或有异味，就不应该食用了，因为这些变化可能表明地瓜
减肥可以喝酸奶吗
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
减肥期间可以适量喝酸奶。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化和吸收功能，从而减少食物在肠道内的堆积和转化为脂肪的可能性。此外，酸奶的热量相对较低，且富含蛋白质，可以增加饱腹感，有助于控制食欲，避免过度进食。然而，减肥期间喝酸奶也需要注意一些问题。首先，应选择低糖或无糖的酸奶，以避免摄入过多的糖分。其次，喝酸奶要适量，过量饮用可能
菠萝上火吗
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
菠萝一般不会上火。菠萝是一种营养丰富的水果。首先，菠萝中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，有助于提高身体免疫力，对维持身体健康有积极意义。其次，它富含蛋白酶，这种物质在一定程度上能帮助消化，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化与吸收。再者，菠萝含有一定的糖分，能为人体提供能量，一般不会导致上火。然而，食用菠萝也需注意一些事项。比如，部分人可能
吃榴莲后不能吃什么
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
吃榴莲后应尽量避免摄入酒、荔枝、牛羊肉等食物。1.酒榴莲中含有硫元素，在酒精的影响下，会促使人体对酒精的吸收，严重情况下还可能会引发酒精中毒，危及生命安全。2.荔枝榴莲属于热性水果，而荔枝属于温性水果，二者同食，容易引起身体燥热、火气大等症状。3.牛羊肉榴莲性热，而牛羊肉性温，二者同属燥热之物，同时食用会导致牙龈肿痛、口角发炎等症状。注意
早上可以吃榴莲吗
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
早上可以吃榴莲，但需注意食用量和个人身体状况，特殊人群需避免或限制食用。榴莲是一种营养丰富的热带水果，含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。早上食用榴莲可以为身体提供能量，帮助维持身体正常的生理功能。然而，榴莲的糖分和热量较高，过量食用可能会导致消化不良、血糖升高等问题。因此，建议在早上食用榴莲时，控制食用量，避免食用过多。此外，对于
红豆薏米燕麦粥的功效
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
红豆薏米燕麦粥的功效为健脾利湿、美容养颜、促进消化、增强免疫力。1.健脾利湿薏米含有多种微量元素和维生素，有助于健脾除湿，对于消化不良、水肿等症状有一定的缓解作用。红豆具有健脾养胃的作用，能够改善脾虚泄泻等症状。2.美容养颜燕麦和薏米中的抗氧化物质有助于清除自由基，减少皮肤老化，使肌肤更加光滑细腻。红豆富含蛋白质和铁质，可以促进血液循环，
孕妇可以吃菠萝吗
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
孕妇一般可以适量吃菠萝。菠萝含有丰富的维生素C，这对于孕妇和胎儿的健康都很重要。维生素C有助于提高免疫力，减少孕期患病的风险，同时也对胎儿的生长发育起到积极作用。菠萝中含有一定的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助孕妇预防和缓解便秘问题，保持肠道健康。然而，孕妇在食用菠萝时也需要注意一些事项。一方面，菠萝中含有菠萝蛋白酶，个别孕妇可能会对此过
睡前一杯牛奶有什么好处
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
睡前一杯牛奶有诸多好处，如促进睡眠、补充营养、促进新陈代谢、保护胃黏膜、缓解饥饿感等。1.促进睡眠牛奶里的色氨酸是合成褪黑素的原料，而褪黑素能够促进睡眠，提升睡眠质量。2.补充营养牛奶富含钙和蛋白质，对于老年人来说，能预防或改善骨质疏松；对于青少年而言，可促进骨骼发育，预防佝偻病以及营养不良等情况。3.促进新陈代谢牛奶中含有丰富的维生素B
酸奶加香蕉可以减肥吗
蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院 三甲
酸奶加香蕉在一定程度上可以辅助减肥。酸奶含有蛋白质、乳酸菌、钙以及多种维生素，如维生素B1、维生素B2等，具有润肠通便、缓解痘痘、补钙、调节血脂的功效。香蕉则含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养素，具有补充能量、润肠通便、助睡眠、防治高血压的作用。当酸奶和香蕉结合时，它们提供的膳食纤维和蛋白质能够增加饱腹感，减少饥饿感
