喝什么可以去湿气
多种祛湿相关的茶饮、汤羹及其他饮品，如具有祛湿作用的红豆薏米茶、冬瓜皮茶，含茯苓的茯苓粥，有清热利湿功效的玉米须瘦肉汤，有助于促进新陈代谢祛湿的绿茶，以及有理气健脾等功效的陈皮水，并分别说明了不同人群饮用时的注意事项。
一、茶饮类
1.红豆薏米茶：红豆和薏米都有一定祛湿作用。现代研究表明，薏米中含有的薏米多糖等成分具有一定利水渗湿功效，红豆中的营养成分也有助于促进体内水分代谢。制作时将红豆和薏米洗净后加水煮熟即可饮用，一般人群均可适量饮用，但对于脾胃虚寒者，不宜长期大量饮用，因为薏米性微寒，可能加重虚寒症状；孕妇也需谨慎饮用，避免引起不适。
2.冬瓜皮茶：冬瓜皮具有利水消肿的作用，《本草再新》中记载其“走皮肤，去湿追风，补脾泻火”。取适量冬瓜皮加水煎煮后当茶饮用，一般人群适用，尤其适合体内有湿且有水肿倾向的人，但脾胃虚寒腹泻者应避免过多饮用冬瓜皮茶，以防加重腹泻症状。
二、汤羹类
1.茯苓粥：茯苓是常用的利水渗湿中药，《药品化义》提到“茯苓，味淡，淡能利窍，甘以和中，除湿之圣药也”。将茯苓打成粉后与粳米一同煮粥，一般人群可食用，对于儿童，可根据年龄适量调整茯苓和粳米的用量，但应避免过量食用导致消化不良；老年人若有脾胃虚弱情况，煮粥时可适当延长煮粥时间，使其更易消化吸收。
2.玉米须瘦肉汤：玉米须有清热利湿的功效，现代研究发现玉米须中含有多种化学成分，具有一定促进尿液排出、祛湿的作用。将玉米须与瘦肉一起煮汤，一般人群均可食用，孕妇食用时需注意适量，因为玉米须有一定利水作用，过量可能对孕妇身体产生一定影响；对于患有慢性疾病如高血压等的人群，煮汤时应少放盐，遵循低盐饮食原则。
三、其他饮品
1.绿茶：绿茶中含有茶多酚等成分，从现代医学角度看，适量饮用绿茶有助于促进新陈代谢，辅助身体排出湿气，但对于胃肠道敏感的人群，如患有胃溃疡的人，不宜空腹大量饮用绿茶，以免刺激胃肠道，加重不适。
2.陈皮水：陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，《本草纲目》记载陈皮“疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞，痎疟，大肠闭塞，妇人乳痈。入食疗，解鱼腥毒”。取适量陈皮泡水饮用，一般人群可适量饮用，但阴虚燥咳、内有实热者不宜饮用陈皮水；儿童如需饮用，应在成人监护下少量饮用。
