失眠症的中医治疗方法
失眠症可通过中药内服、针灸推拿、情志调节与生活方式干预及食疗辅助治疗。中药内服辨证论治，心脾两虚用归脾汤加减，肝肾阴虚用一贯煎合酸枣仁汤加减；针灸选神门等穴针刺调节，推拿分头部和背部；情志调节靠心理疏导等，生活方式要作息规律、调整环境；食疗用莲子等辅助但不能替代正规治疗。
一、中药内服治疗
中医通过辨证论治来开具中药方剂治疗失眠症。例如，心脾两虚型失眠，多表现为不易入睡、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少等，常用归脾汤加减，该方有补益心脾、养血安神的作用，现代研究表明归脾汤能调节中枢神经系统功能，改善睡眠相关的神经递质平衡等[相关研究支持]。肝肾阴虚型失眠，常见失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软等，可选用一贯煎合酸枣仁汤加减，一贯煎有滋阴疏肝之功，酸枣仁汤能养血安神、清热除烦，现代药理研究显示其成分对改善睡眠有一定作用[相关研究支撑]。
二、针灸推拿治疗
（一）针灸治疗
1.选穴原则：常选取神门、内关、百会、四神聪、安眠等穴位。神门为心经原穴，能宁心安神；内关为心包经穴位，可宁心安神、理气止痛；百会、四神聪、安眠等穴位均与头部睡眠相关区域密切关联。
2.针刺方法：根据患者具体病情采用相应针刺手法，一般常规针刺得气后留针一定时间，通过调节经络气血来改善睡眠。现代针灸研究发现，针刺相关穴位可影响大脑皮层的兴奋抑制平衡，调节神经内分泌功能，从而起到改善失眠的作用[研究数据表明]。
（二）推拿治疗
1.头部推拿：通过按揉印堂、攒竹、太阳、头维等头部穴位，可缓解头部紧张，促进头部气血流通，放松身心，利于入睡。例如按揉印堂穴能通鼻开窍、宁心安神，一般用拇指指腹轻柔按揉一定次数。
2.背部推拿：对背部膀胱经等经络进行推拿，如揉按心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位，心俞可宁心安神，肝俞能疏肝理气，脾俞健脾和胃，肾俞补肾益精，通过调节脏腑功能来改善睡眠状况。不同年龄、性别患者推拿力度等需适当调整，儿童推拿时要更加轻柔，女性在经期等特殊时期推拿背部需注意力度和穴位选择等。
三、情志调节与生活方式干预
（一）情志调节
保持心情舒畅对于失眠症患者很重要。可通过心理疏导、冥想、太极拳等方式调节情志。例如冥想能帮助患者放松身心，减轻焦虑等不良情绪，而焦虑往往是导致失眠的重要因素之一。不同生活方式的人群，如长期从事高强度工作的人群更需注重情志调节，通过合适的方式释放压力，避免因情志不舒影响睡眠。
（二）生活方式干预
1.作息规律：保持固定的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使在节假日也不随意打乱作息，这有助于调整人体生物钟，建立良好的睡眠节律。对于有不同生活方式的人群，如学生、上班族等都应遵循这一原则，学生要保证充足且规律的睡眠以利于生长发育和学习效率，上班族规律作息能维持身体正常的生理节奏。
2.环境调整：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。卧室应尽量减少噪音干扰，可使用窗帘、耳塞等；保持合适的温度，一般18~25℃较为适宜；光线过强会影响睡眠，可使用遮光窗帘等。不同年龄人群对睡眠环境要求略有差异，儿童睡眠环境更需注重安全和舒适，避免过多刺激因素。
四、食疗辅助治疗
一些食物具有辅助改善睡眠的作用。例如，莲子有养心安神的功效，可煮粥食用；百合能润肺止咳、清心安神，可与银耳等一起炖汤；酸枣仁也可煮粥或泡水饮用，有养心安神、敛汗的作用。但食疗只能作为辅助手段，不能替代正规治疗。不同体质人群食疗选择需注意，如脾胃虚寒者不宜过多食用寒凉性质的助眠食物等。
