中医怎样治疗失眠

中医治疗失眠有多种常见方法。中药调理可辨证选用归脾汤等方剂，如心脾两虚用归脾汤加减，肝郁化火用龙胆泻肝汤加减；针灸推拿通过刺激穴位、按摩经络来调节气血脏腑功能改善睡眠，针灸常见穴位有神门等，推拿可按摩头部颈部等部位；情志调节对因情绪导致的失眠有效，可通过冥想深呼吸等放松身心；饮食调理也有助改善失眠，不同人群饮食有差异，如儿童选清淡易消化食物，老年人注重软烂易消化且适量吃安神食物，有基础疾病者遵相关饮食要求。

中医认为失眠与脏腑功能失调等多种因素相关，可通过辨证论治选用不同中药方剂。例如，心脾两虚型失眠，多表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少等，常用归脾汤加减，方中党参、白术、黄芪等健脾益气，当归养血，茯神、远志等宁心安神。现代药理学研究也表明，归脾汤中的药物成分具有调节神经功能、改善睡眠的作用，相关研究显示其能通过影响神经递质的平衡来发挥助眠效果。对于肝郁化火型失眠，症见不寐多梦、甚则彻夜不眠、急躁易怒等，可选用龙胆泻肝汤加减，龙胆草、黄芩等清泻肝火，泽泻、木通等利湿热，当归、生地养血滋阴，柴胡疏达肝气，诸药合用共奏清泻肝火之功，临床研究发现其对肝郁化火引起的失眠有较好的改善作用。

针灸推拿

针灸：通过刺激人体穴位来调节气血、脏腑功能从而改善睡眠。常见的穴位有神门、内关、百会、涌泉等。神门是心经原穴，有宁心安神的作用；百会为督脉穴位，可升提阳气、开窍醒脑。针灸治疗失眠的机制可能与调节神经系统兴奋性、影响内分泌等有关。例如，针刺神门穴能够通过调节中枢神经系统的功能，降低神经的兴奋性，从而帮助患者入睡。一般每周进行2-3次针灸治疗，一个疗程通常为10-15次左右，但具体次数需根据患者病情由医生灵活掌握。

推拿：通过手法按摩头部、颈部、肩部等部位的经络穴位来缓解失眠。比如，按揉头部的太阳穴、印堂穴等，能起到疏通头部经络气血的作用；拿捏颈部的斜方肌等部位，可以放松颈部肌肉，缓解因颈部肌肉紧张导致的失眠。推拿对于不同年龄、不同生活方式引起的失眠都有一定效果，对于长期伏案工作导致颈部肌肉紧张而失眠的人群，通过推拿放松颈部肌肉后，睡眠状况往往能得到改善。儿童失眠若因生活不规律等引起，可在专业医生操作下进行适度推拿，但要注意手法轻柔，避免给儿童造成不适。

情志调节

中医强调情志对失眠的影响，情志不舒可导致失眠，反之失眠又会加重情志问题。对于因情绪焦虑、压力大等引起的失眠，可通过情志调节来改善。比如，引导患者进行冥想、深呼吸等，让患者放松身心，调节自身的情志状态。冥想时，患者集中注意力，排除杂念，每次进行15-20分钟左右，长期坚持有助于平复情绪，改善睡眠。对于不同性别来说，女性可能更容易因情感等因素出现情志相关的失眠，更需要注重情志调节，男性若因工作压力等出现情志问题导致失眠，也可通过类似的情志调节方法来缓解。有既往情志疾病史的患者，在进行情志调节时需要更注重长期的心理疏导和自我情绪管理。

饮食调理

根据中医理论，合理的饮食调理也有助于改善失眠。例如，小米含有色氨酸等有助于睡眠的成分，可在晚餐时适量食用小米粥。莲子有养心安神的作用，可煮粥或煲汤食用。对于不同年龄的人群，饮食调理有所差异，儿童应避免食用过多刺激性食物，选择清淡易消化且有助于睡眠的食物；老年人的消化系统功能相对较弱，饮食调理时要注重食物的软烂易消化，可适当多吃一些具有安神作用的食物，如红枣、桂圆等，但要注意适量，避免因食用过多导致消化不良反而影响睡眠。对于有糖尿病等基础疾病的患者，在进行饮食调理改善失眠时，要遵循基础疾病的饮食要求，选择低糖且有助于睡眠的食物。