不同谷物、蔬菜、肉类、水果及其他类食物对脾胃虚寒有不同调养作用，如粳米、糯米等谷物，南瓜、胡萝卜等蔬菜，牛肉、鲢鱼等肉类，苹果、荔枝等水果，生姜、山药等其他类食物，不同年龄人群食用需注意方式、量等，以起到调养脾胃等作用。
一、谷物类
1.粳米：性平味甘，具有补中益气、健脾和胃的功效。《本草纲目》中记载粳米能“补脾益胃”，脾胃虚寒者适量食用粳米煮成的粥，可起到调养脾胃的作用。对于不同年龄的人群，老年人脾胃功能相对较弱，食用粳米粥易于消化吸收；儿童若脾胃虚寒，可在医生指导下适量食用清淡的粳米粥来调养，但要注意烹饪时粥不宜过稠。
2.糯米：性温味甘，有温暖脾胃、补益中气的作用。脾胃虚寒导致的食欲不振、腹胀等症状，食用糯米制成的食物有一定缓解作用。不过，糯米粘性较大，不易消化，对于消化功能较差的人群，如老年脾胃虚寒者和儿童脾胃虚寒者，食用量需适当控制，避免一次进食过多引起消化不良。
二、蔬菜类
1.南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，对脾胃虚寒有很好的调理作用。对于不同年龄，老年人可将南瓜做成南瓜粥，易于消化；儿童脾胃虚寒时，可适量食用南瓜泥等，但要注意烹饪方式清淡，避免添加过多调料刺激肠胃。
2.胡萝卜：性平味甘，具有健脾和胃的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养物质，脾胃虚寒者常食胡萝卜对改善脾胃功能有益。在食用方式上，可将胡萝卜炖煮后食用，如胡萝卜炖牛肉等，对于不同年龄人群，做法可根据其消化能力调整，老年人可做得更软烂些，儿童则可切碎后烹饪。
三、肉类
1.牛肉：性平味甘，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。《名医别录》中记载牛肉“安中益气，养脾胃”。脾胃虚寒者适量食用牛肉，如炖牛肉等，能起到调养脾胃的作用。但对于消化功能相对较弱的人群，如老年脾胃虚寒者，炖煮时间要足够长，使牛肉更软烂；儿童脾胃虚寒时，牛肉的食用量和烹饪方式需谨慎，可在医生建议下选择合适的烹饪方法和食用量。
2.鲢鱼：性温味甘，入脾、胃经，能温中益气、暖胃补虚。鲢鱼对于脾胃虚寒引起的胃痛、腹胀等有一定的缓解作用。不同年龄人群食用鲢鱼时，老年人可选择清蒸等简单烹饪方式，儿童则要注意刺的清理，且食用量不宜过多，遵循适度原则。
四、水果类
1.苹果：性温，味甘、微酸，具有健脾益胃的作用。苹果中含有丰富的果胶等成分，有助于调理脾胃。对于脾胃虚寒者，可在饭后适量食用苹果，但要注意避免食用刚从冰箱取出的冰冷苹果，最好常温食用。不同年龄人群，老年人食用苹果可切成小块慢慢咀嚼；儿童脾胃虚寒时，也可适量食用常温苹果，但要根据其消化情况调整食用量。
2.荔枝：性温味甘、酸，入脾、肝经，能补脾益肝、理气补血。不过荔枝不宜多吃，因为其性温，过量食用可能会引起上火等不适。对于脾胃虚寒者，少量食用荔枝可起到一定调养作用，但要注意控制食用量。不同年龄人群中，儿童脾胃功能尚未发育完善，应严格控制荔枝的食用量；老年人脾胃虚寒且消化功能较弱，也需谨慎食用荔枝。
五、其他类
1.生姜：性温味辛，有温中散寒、开胃止呕的功效。脾胃虚寒者可适当饮用姜茶，取适量生姜切片后用开水冲泡。对于不同年龄，老年人可根据自身情况适量饮用姜茶来温暖脾胃；儿童脾胃虚寒时，若需用生姜调理，应在医生指导下使用，因为儿童对药物或食物的耐受量与成人不同。
2.山药：性平味甘，归脾、肺、肾经，能健脾益胃、滋肾益精。山药可做成山药粥等食用，对于脾胃虚寒者调养脾胃有很好的效果。不同年龄人群，老年人食用山药粥易于消化；儿童脾胃虚寒时，山药粥也是较好的调养食物，但要注意烹饪时的软烂程度以适应儿童的消化能力。
