通过中医调理、饮食调理、生活方式调整来改善气血两虚状况，不同人群如儿童、女性、老年人有相应注意事项，中医调理包括中药方剂和中成药，饮食调理要选益气补血食材并举例食疗方，生活方式调整需作息规律和适度运动。
一、中医调理
1.中药方剂：可选用八珍汤等方剂，八珍汤由四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）和四物汤（熟地黄、当归、白芍、川芎）组成，具有益气补血的功效。现代药理学研究表明，其成分中的人参等能调节机体免疫功能、改善造血功能等；四物汤中的当归等有促进血液循环、改善贫血等作用。对于气血两虚的不同证型可在基础方上进行加减，如兼有心悸失眠者可加酸枣仁、柏子仁等。
2.中成药：常见的有归脾丸，归脾丸适用于心脾两虚、气血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黄等；人参养荣丸也可用于气血两虚、形瘦神疲、食少便溏等情况，其能温补气血，其中人参、黄芪等药物发挥着益气的作用，当归、熟地黄等则有补血之功。
二、饮食调理
1.食材选择：多食用具有益气补血作用的食物，如红枣，红枣富含铁元素等，能为机体补充造血原料，有补中益气、养血安神的功效；桂圆也是良好的补血食材，可补益心脾、养血安神；黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，有补肝肾、益精血的作用；猪肝含铁量较高，是补铁补血的优质食物，能改善气血两虚导致的面色萎黄等症状；黑木耳富含铁及多种营养成分，有补血活血的功效。
2.食疗方举例：当归羊肉汤，羊肉性温，能温中补虚，当归补血活血，二者搭配可起到较好的益气补血作用，适合气血两虚且畏寒怕冷等人群食用；红枣桂圆粥，将红枣、桂圆与大米一同煮粥，能起到益气养血的效果，对于一般气血两虚的人群较为适宜，尤其适合女性在生理期后或日常调理食用。
三、生活方式调整
1.作息规律：保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于机体的气血恢复。一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，熬夜等不良作息会影响气血的生成与调节，长期熬夜可能导致气血两虚症状加重，对于不同年龄人群都应注重规律作息，儿童保证充足睡眠有利于生长发育，老年人良好的作息有助于维持机体气血平衡。
2.适度运动：适当进行有氧运动，如散步、太极拳等。散步能促进气血流通，增强机体的代谢功能；太极拳则通过柔和的动作调节气息与气血，长期坚持适度运动可改善气血两虚人群的体质。但要注意根据自身情况选择运动强度，避免过度劳累，对于体质较弱的气血两虚人群，运动应循序渐进。例如，老年人进行太极拳运动时，要注意动作的舒缓，避免因动作幅度过大而耗气；儿童进行适度运动时，要选择适合其年龄的运动方式，如简单的户外活动等。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童气血两虚多与先天禀赋不足、喂养不当等有关。在调理时应优先采用非药物干预，如通过合理喂养，保证营养均衡，提供富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，像瘦肉、新鲜蔬菜水果等。同时保证充足的睡眠，适度进行适合儿童的户外活动，如在天气良好时进行短时间的散步等。要避免儿童过度挑食、偏食，关注其生长发育情况，若情况较严重需在医生指导下进行适当调理，避免自行给儿童使用成人的补益药物等。
2.女性：女性气血两虚可能与月经、妊娠、生育等因素有关。在月经期间要注意保暖，避免受寒，以免影响气血运行。妊娠和生育后要注重营养补充，可通过饮食调理和适当运动来恢复气血。对于更年期女性，气血两虚可能更为明显，要注意保持心情舒畅，避免情绪大起大落，可通过中医调理配合生活方式调整来改善症状。
3.老年人：老年人气血两虚多与机体功能衰退有关。在调理时要注意饮食的易消化吸收，保证营养摄入全面。运动要更加柔和，如慢走等。同时要密切关注自身健康状况，若有慢性疾病等要积极控制，因为慢性疾病可能会影响气血的生成与运行。在进行中医调理时，要在医生的指导下进行，避免自行用药不当而产生不良反应。
